Prosze o odpowiedz

Na przykład trening siłowy robie o 10.00 na czczo to o 9.30 mam cardio robić czy jak ???

Witam,

Dotychczas (2 miesiące) ćwiczyłem 2/3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy, ale chciałbym ćwiczyć partię raz w tygodniu (klatka+barki, mięśnie grzbietu, nogi, barki+triceps). Trening nóg i pleców głównie na maszynach ponieważ posiadam wadę kręgosłupa. Potrzebowałbym porady jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia żeby poprawić sylwetkę (nie pogłębiać wady)? Zastanawiam się czy mogę dodać także do treningów martwego ciągu i przysiadów ze sztangą?

Pozdrawiam

Witam ;)
Nazywam się Romek, mam 15 lat, 169cm wzrostu i ważę 64 kg. Mam w domu atlas ćwiczeń i hantle. Parę tygodni temu zacząłem trening ogólnorozwojowy. Moim celem są mocno rozbudowane mięśnie i dobrze wyrzeźbione. Nie wiem czy przejść na redukcje czy trenować na masę...proszę o jakieś wskazówki z góry dziękuję i pozdrawiam :))

Witam. Zalezy mi na tym aby schudnąć 9kg oraz zbudować mięśnie ale chciałbym być w miarę sprawnym ponieważ nie chce być ,,drewnem'' Wiec trening FBW + program insanity (jako cardio) da dobrę efekty ? Taki program chcę stosować przez 12 tyg aby zrzucić te 9 kg i potem Trening FBW na masę ale przynajmniej 2x w tyg do tego trening funkcjonalny. Czy dobry mam pomysł?

Witam,
A więc tak jak w temacie, mam 20lat 176cm 77,3kg ostatnio ważyłem się na fajnej wadze w klubie fittnes z której wynika, że:
12,6% mojego ciała to tłuszcz ( czyli 9,7kg)
64,3kg to same mięśnie
Chciałbym ogólnie przybrać masy mięśniowej ale tu mam dylemat ponieważ mam "troszkę brzuszka" i boję się, że jak zaczne masować to potem nie dam rady zrzucić tego tłuszczu z okolic brzucha. Co proponujecie??? Czy masować łącząc to z treningiem siłowym i dobrze katować brzuch, czy pojechać jakiś czas na redukcji zrzucić pare kilo z brzucha a dopiero później masować? Proszę o pomoc ponieważ przez ten dylemat stoje w miejscu i nie wiem co poczynić. Z góry dziękuje.