Witam ! Piszę do Ciebie gdyż mam kilka pytań i problem. Może zacznę od problemu ... jakiś miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię. Trenuję codziennie. Problem w tym , że mam problem z dobraniem diety i jedzeniem z rana. Jem na sniadanie płatki ''corn flakes'' polecił mi je mój kolega który chodzi ze mną na siłownię. Mówi , że są odżywcze itp. Ale prócz płatków z rana nie potrafię nic innego przełknąć , a co za tym idzie jestem zmęczony i często boli mnie glowa. Czy da się tego jakoś pozbyć? Jaka diete ustalic i co jesc? Oraz ostatnie pytanie. Mam lekkiego garba i procz spiania lopatek probuje sie go pozbyc. Czy sa jakies kuteczne metody na pozbycie sie garba ? Z góry dziękuję za odpowiedz ! Pozdrawiam . Krzysztof.

Witam. Mam mały problem z nabraniem masy. Mam 178 cm wzrostu, waze 65 kilo i mam 18 lat. Na silownie chodze od 3 lat. Mam bardzo duzo sily jednak mam problem z nabraniem masy miesniowej. Na odzywki staram sie nie wydawac pieniedzy, poniewaz uwazam ze sa wazniejsze wydatki w zyciu :p Prosze o pomoc. O dobry trening masowy i jezeli jest taka mozliwość to rozpisanie w miare taniej diety. Z góry bardzo dziękuje.

Witam. Mam 186 cm wzrostu i w lipcu tego roku warzyłem 66 kg. Ciągle ćwiczyłem więc rzeźba była niezła. I specjalnie żeby przytyć ułożyłem sobie dietę i moja waga wzrosła o 12 kg. No i wkurza mnie tylko jedno. Gdy napnę brzuch to dalej widać że mięśnie są i kaloryfer jest dobry. Ale gdy tego nie robię i wypuszczę powietrze no to brzuch mam taki wypukły. Czemu? Czy możliwe że mam tak po swoim dziadku, który taki brzuch właśnie miał? Czy da się to jakoś poprawić?

Witam, od nie dawna zacząłem ćwiczyć i przeczytałem że podstawą jest ułożenie sobie diety. Mam taką prośbe czy pomożecie mi ją ułożyć ? Mój wzrost to 180 cm , waga 65 kg, wiek 18 lat .

Witam,ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni i chciałbym uzupełnić moją dietę w białko i zastanawiam się nad kupnem białka : http://allegro.pl/megabol-quattro-pro-econo-1800g-izolat-wpc-wph-i3668449339.html a wiec moje pytanie brzmi czy to białko będzie dla mnie odpowiednie? dodam że to będzie moje pierwsze kupione białko,Jeśli jest niewłaściwe to poproszę o propozycje,w rozsądnej cenie,ponieważ mam niski budżet.Z góry dziękuje.Pozdrawiam !

Witam.
Prosiłbym o podpowiedź jakie białko oraz jaką kreatynę wybrać.
Mam 31 lat, 186 cm wzrostu i 92 kg wagi.
Na początku zrobiłem sobie analizę zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie i o to wynik:
*Waga: 92 kg; *masa tłuszczowa: 20,22; *optymalna masa tłuszczowa: 15,62; *masa mięśniowa: 4,7.
Ćwiczę na siłowni od ok 3 miesięcy - 4 razy w tygodniu na masę mięśniową (Klatka + bizeps, Barki + triceps, Plecy + łydki oraz 2 i 4 + brzuch). Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i pozbycie się troszkę zapuszczonego brzuszka.

W chwili obecnej stosuję takie suplementy jak:
węglowodany (Carborade *FA) przed treningiem oraz aminokwasy (BCAA Xplde powder *Olimp) po treningu z małym dodatkiem węglowodanów (ponoć amino lepiej się wtedy wchłaniają) oraz od 2 dni S.A.W *Treca.

Chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe i masę mięśniową ciała dla tego zastanawiam się nad doborem białka i kreatyny. Myślałem o Whey 100 oraz CM3.

Proszę o pomoc :D Z góry dziękuję Dariusz Walter.