Witam, trenuje dziennie po 4 h boks i kickboxing ćwiczę takze podciąganie na drążku czy łączenie tych ćwiczeń nie doprowadzi do przetrenowania ?
Z góry dziekuje za odpowiedz

Witam mam bardzo chude piszczele i przy low kickach odczuwam wielki ból . Co zrobić z piszeczelami aby je wzmocnić ?

Cześć,

mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować sztuki walki. Nie jestem gigantem. Mam 170 cm i ważę 55 kg. Wcześniej jedynie sporadycznie obijałem worek treningowy. Kompletnie nie wiem od czego zacząć. Słuchałem różnych opinii i większość osób poleca mi mma. Zależy mi przede wszystkim na tym, żeby móc się obronić i w razie potrzeby skutecznie unieszkodliwić napastnika.

Czy dobrym rozwiązaniem było by przeplatanie treningi typowo siłowego na niskim zakresie powtórzeń z treningiem wytrzymałościowym czyli obwodowym z obciążeniem ? Wyglądało by to w ten sposób : 4tyg wytrzymałościowego , 3 tygodnie siła potem znowu 4tygodnie wytrzymałość i 3 siły i tak przez jakieś 30 tygodni :) .
Przy okazji aby utrzymać sylwetkę w dobrym stanie i wagę to podczas cyklu siłowego dodwałbym kcal ,a podczas wytrzymałościowego zerował ,bądź nawet wchodził na deficyt , aby przez te kilka tygodni zejść jak najniżej z bf i utrzymać wagę mniej więcej w przedziale 76-79kg (teraz 77 )

Witam,
Teenuje mt juz 5 miesiecy , nie ma u mnie w klubie grupy poczatkujacej czy zaawansowanej wiec sparuje z chlopakami duzo wyzszymi , starszymi i cięzszymi . Problem polega na tym ze podczas sparingow nie wychylam sie. Zabardzo kryje sie zagarda bardziej jak to zwyciezyc? I jak walczyc z wyzszymi i ciezszymi osobami .
Pozdrawiam

Jak wygląda w praktyce taki cykl treningowy w Mikro i Makro cyklu przygotowania np do startów w klatce, jak pogodzic ze sobą trening siłowy, siłowo wytrzymałościowy, kondycyjny itd. ??
Pozdrawiam.