Witam,

Udało misę się zrzucić kilkanaście kilogramów, dieta, rower, ćwiczenia ale ... przyszedł moment blokady i trochę przystopowałem, schudłem kilka lat temu z 149kg na 115kg, przytyłem na 118-120 kg i taką wagę trzymam z wahaniami, ale nie mogę zgubić reszty brzucha, wypracować mięśni.

Wg mnie to jest zła dieta, ponieważ na tej diecie a mam jakieś 1500 kalori czuję mniej energi, bóle głowy więc nie stosuje już jej, mam nową ale nie mam już do dietetyka zaufania.

Mam problemy z kręgosłupem, jak byłem gruby ( w sumie jeszcze jednak jestem ) lekarz zalecił zrzucić tak do 100kg wagi i wzmnonić mięsnie, mam 196 cm wzrostu.

Pytania, aby nie przeciągac, a jestem pierwszy raz na stronie, jednak obejrzałem kilka filmów i odbieram cała stronę jako rzeczową, konkretną i wiesz o czym mówisz, dlatego chciałbym zadać pytania.

1. Czy istanieje możliwośc ułożenia przez ciebie diety, podam wszystkie swoje parametry jakie są potrzebne aby to ułożyć.

2. Powodem dla które schudłem był wygląd i rozmiar spodni jakieś 46-48, dziś 36 i problemy z wątrobą, podobno bardzo, ale to bardzo czuła na biało, choć jak robię badania teraz wszystko ok, ale chodzi o suplementy aby dobrac i wspomóc, czy mogę jakies brać czy czułej wątrobie ?

3. Jak ćwiczyć, chodze na siłownie co drugi dzień, po treningu 30-40 min na orgitreku ( rowerka nie lubie, ale to lepsze niż rower ), ćwiczenia robię ogólne, klatka, plecy, nogi, barki, biceps, triceps , brzuch , po jednym , dwa ćwiczenia i tyle , czy to nie zamło, czy nie lepiej robić partiami mięśni ?

Chciałbym prosić o pomoc, jeżeli jest to kwestia opłat proszę powiedzieć. Ja cenię wiedzę i wiem że ona kosztuje, sam ją sprzedaje innym ale w innej branży,

siemka mam problem bo cwicze juz 5 miesiecy 4 razy w tygodniu jem niej nie spadam z wagi trzymam jedna wage ale mam wyczuwalne miesnie brzucha ale przykryte odrobina tłuszczu co z tym zrobic ?

Witam. Mam 17 lat waze 75kg, wzrost 177 chcialbym zapytac jaka diete zastosowac do redukcji tk.tluszczowej szczegolnie brzuch i jakie suplementy moge zastosowac. Ale najwazniejsze co chcialbym sie dowiedziec to dieta.

Witam. Mam na imię Paweł, mam 16 lat i przy wzroście 185cm moja masa wynosi 73kg. Planuję zacząć ćwiczenia na siłowni oraz biegać. Moim celem jest spalenie tłuszczu oraz nabranie masy mięśniowej. I tuta rodzi się moje pytanie: czy jest możliwe jednocześnie nabranie masy mięśniowej i spalenie tłuszczu? Czy powinienem najpierw spalić tłuszcz a następnie zacząć ćwiczyć w celu zwiększenia masy mięśniowej?
PS. Ile powinienem robić ćwiczeń i powtórzeń na poszczególne partie ciała podczas redukcji oraz masówki? Czy jest jakaś różnica?
Pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat 188 cm wzrostu i ważę 96 kg. Chciałbym się zapytać czy jest jakaś dieta dostępna w internecie którą mógłbym stosować, aby zrzucić kilogramy, bądź inne metody aby schudnąć. Chciałbym schudnąć, ponieważ ta masa mi nie odpowiada, ale to chyba nic dziwnego. Jeśli nie ma to może jakieś wskazówki co do odżywiania, może jakieś ćwiczenia. Chodzę na siłownię lecz moje miejsce zamieszkania, autobusy i plan lekcji w szkole nie pozwala na systematyczne i zbyt częste chodzenie na siłownię (na siłowni ćwiczę ok. 2 razy w tyg.). Proszę o radę.

Witam mam pytanie na temat diety redukcyjnej bo spotkałem się całkiem nie dawno z teorią że na diecie redukcyjnej weglowodany najlepiej by były tylko rano na 1 posilku w posilku przedtreningowym i potreningowym lecz całkiem nie dawno trafiło do mnie taki coś http://www.youtube.com/watch?v=HrohTDG3GNw&feature=youtu.be więc już sam nie wiem jak z tymi węglami na redukcji.. jaka jest wasza opinia ?
dodam że cwicze 4 x w tyg silowo + 1 trening w domowych warunkach sam brzuch moja budowa to spasiony ektomorfik po nie rozsadnej budowie masy ..
zależy mi by utrzymać te mięsnie które szybciej udało mi sie zdobyć kupiłem sobie bcaa by się jakoś zabezpiecznyć przed tym proszę o jakieś porady ;)