Witam
Chciałbym przybrac dużo masy mięsniowej mój wzrost 175 waga 64 wiek 20. Aktualnie ćwicze K1 okolo 9 miesięcy 3/5x w tygodniu , częste zajęcia cross pod sztuki walkioraz technika i sparingi .Gdy zaczołem ćwiczyc warzyłem 57 czyli +7 kg z normalnego jedzenia. Waga ,którą chciałbym osiąnac na masie to okolo 100/110 kg a następnie zrobić rzeźbe. Co Pan poleca czy białko czy masówka 50:50? do tego Kreatyka i booster testosteronu ? albo białko czy wegle osobno prosil bym o porade w tej sprawie poniewaz duza ilosc informacji z internetu nie pozwala mi na decyzje co wybrać a ma byc przede wszystkim bezpiecznie i profesjonalnie.
Pozdrawiam

Witam , zwracam się do was z prośbą o ułożenie profesjonalnej diety . Trenuje czynnie boks , waże ok.74 kg (boksuje w kategorii -69kg) , wzrost 178 cm , aktywność fizyczna : dziennie dwa treningi : rano bieg(ok.9 km w 50 min /intensywne tarcze z trenerem (6 rund) , po południu trening na grupie (technika , przybory i siła dynamiczna albo wytrzymałość szybkościowa)/sparing i przybory . Przygotowania do zawodów trwają zazwyczaj około 1,5/2mc (można to podzielić na 3 fazy : (przyzwyczajanie organizmu to ciężkiej pracy , ciężka praca , łapanie świerzości i zbijanie wagi) prosibym szczególnie o skupienie się na okresie przygotowań , lecz jeżeli jest to możliwe i nie stwarza problemu drobne wskazówki co jeść w okresie pozastartowym . Pragne zaznaczyć iż podczas przygotowań kłade duży nacisk na przygotowanie kondycyjne . Z góry dziękuje za odpowiedź i Pozdrawiam !!!

Witam. Co zrobic aby kaptury "odstawaly"? Gdy napinam to zajeb*scie to wyglada, ale gdy nie napinam to wgl nic nie widac :( robie szrugsy, sztangą, juz dlugo. Technika jest napewno dobra... Wiec skad ten problem? Jezeli macie jakies pomysly to bardzo prosze o pomoc :) z gory dzieki, POZDRO :3

Jak nauczyć się w miarę poprawnie wykonywać hook kicki? Jaka jest poprawna technika?

Witam.
Mam 18 lat i chciałbym sie dowiedzieć jakie bym musiał zrobic kursy aby uzyskać certyfikat do zarabiania pieniędzy za trenowanie / układanie jadlospisów . Moja wiedza o odzywianiu jest całkiem spora lecz chciałbym sie dowiedzieć o tym wiecej od strony anatomi czlowieka . Trening siłowy/aerobowy w rozwoju , pracuje nad techniką ogladam filmiki ludzi którzy maja o tym konkretna wiedze . Piona

Witam, często łapie mnie zadyszka w czasie treningu. Oddycham w ten sposób: większy wdech nosem i kilka szybkich wydechów przez usta w czasie ciosów, bloków np : jeden wdech, cios- wydech, cios-wydech, kiedy nie boksuję np przeciwnik jest w większym dystansie oddycham wdech nosem-wydech ustami czy to poprawna technika >?, słyszałem że powinno się oddychać wyłącznie przez nos żeby nie mieć kontuzji szczęki, gdybyśmy nagle otrzymali cios na otwarte usta, a w trakcie ciosu wydech robić przez nos,. lub zęby ?, która technika oddechowa jest bardziej poprawna, ta która ja stosuję czy ta opisana niżej ?, dziękuję i pozdrawiam Kamil.