oddychanie w czasie sparinguwalki

Witam, często łapie mnie zadyszka w czasie treningu. Oddycham w ten sposób: większy wdech nosem i kilka szybkich wydechów przez usta w czasie ciosów, bloków np : jeden wdech, cios- wydech, cios-wydech, kiedy nie boksuję np przeciwnik jest w większym dystansie oddycham wdech nosem-wydech ustami czy to poprawna technika >?, słyszałem że powinno się oddychać wyłącznie przez nos żeby nie mieć kontuzji szczęki, gdybyśmy nagle otrzymali cios na otwarte usta, a w trakcie ciosu wydech robić przez nos,. lub zęby ?, która technika oddechowa jest bardziej poprawna, ta która ja stosuję czy ta opisana niżej ?, dziękuję i pozdrawiam Kamil.