Witam, prosze o podanie mi wszytstkich rodzajów białek i ich zalety

Mam do wyboru 4 rodzaje odżywek białkowych.
Izolat WPI, koncentrat WPC, wieloskladnikowe i wolnowchłanialne. Które wybrać?

Ja często jem kurczaka , indyka i wołowinę czy mogę takie mięso spożywać i czy często

Czy ze sterydow jest tylko testosteron czy jest wiecej ?

1. jakie rybki spożywać ? Które mają dużo omega 3? Czy może wszystkie mają ją dużo ?
2. Czy spożywać ryby przeznaczone do grillowania lub ryby konserwowe lub marynowane ?