Czesc chce zaczać chodzic na silownie a wiadomo ze silownia bez diety to troche bez sensu ze wzgledu na małe efekty. I Tutaj moje pytanie znacie jakiegos dobrego dietetyka, ile taka dieta kosztuje , i czy jak juz raz bede u dietetyka do bede musial za potem kolejny kilka miesiecy isc po nowa diete czy ta jedna mi wystarczy na cały czas ?

Hej proszę pomóżcie mi w ułożeniu diety na masę. Chodzę rok na siłownie . Mam 172 cm wzrostu i 52 kg. Mój obwód w pasie to 70 cm a w bicepsie 26 cm . Mam 15 lat chcę zmienić swój wygląd i jestem zdeterminowany lecz nie mam pieniędzy na dietetyka bo po pierwsze trzeba kupić dietę i co miesiąc na konsultację a teraz zbieram pieniądze na bardzo ważna rzecz . Z produktami nie ma problemu rodzice mi wszystko kupią . A i jeszcze jedno wstaje 8 - 9 , na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu o 12 , na muay thai chodzę 3 razy w tygodniu o 20 , spać chodzę o 23 . Gdybyście mieli jakieś jeszcze pytania to pytajcie . Ta dieta naprawde jest mi potrzebna chcę zmienić swoje życie i swój wygląd . w przyszłości pragnę być kulturystć Pozdrawiam

Chodzi mi tu dokladnie o to czy np , moge jesc zdrowe rzeczy tak aby uzupelnic zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle czy musze miec specjalna diete od dietetyka ktora uwzglednia wszystko co jest mi potrzebne do budowy masy(makro i mikro skladniki itp ) , mam 16 lat 187 wzrostu 70 kg wagi :P

Witam.
Mam 17 lat i ćwiczę już mniej więcej 1.5 roku. Do tego czasu nie miałem żadnej diety a wiem, że dieta to 80% dobrej sylwetk, a na chwile obecna nie jestem wstanie załatwić sobie dietetyka czy trenera i chciałem się zapytać co mógłbym zrobić, żeby ćwicząc były najmniejsze zmiany
Pozdrawiam.

Cześć jak dobrać składniki co jest i kiedy zeby wzrosla masa zeby zamieniac na mięsnie niestety nie ma pieniedzy na dietetyka

Mam problem z redukcja. Korzystałem już z różnych diet syste.owych. I większość z nich to układa komputer. Gdzie mogę szukać solidnej obsługi dietetyka sportowego. Mam sporo zajęć sportowych w ciągu dnia i pracuję fizycznie.