Pytanie do Michała Karmowskiego. Witam, od 1,5 miesiąca stosuję trening masowy. Od tego okresu waga poszła w góre jakieś 6-7 kg, ale spora część odłożyła sie na brzuchu w postaci tkanki tłuszczowej. Aktualna waga to 86 kg przy wzroście 178 cm, jestem raczej endomorfikiem. Dodam , że trening siłowy wykonuję 3x w tygodniu oraz biegam także 3x w tygodniu po pół godz. Moja dieta ma 2500 kcal, z czego 160 g stanowi białko, 360 ww i 50 tłuszcze. Moje pytanie brzmi następująco; Czy z tych 2500 kcal należy jeszcze coś obciąć (choć wydaje się to nawet za mało, jak na moją wagę), czy też pozmieniać poszczególne ilości makroskładników? Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedź, Pioterk.

Witam, mam 16 lat i uprawiam sport można powiedzieć zawodowo. Treningi mam od pon. do pt. czasami jeszcze w sobotę gramy mecze. Próbowałem nabyć masy poprzez jedzenie ryżu z kurczakiem, ziemniaków,mięsa i w sumie jem takie rzeczy dość często. Problem mój jest taki iż mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu, której chciałbym się pozbyć, przedramiona mam dość szczupłe (jest to raczej wina kości) lecz jeżeli mógłbym coś z nimi zrobić byłbym bardzo szczęśliwy, oprócz tego rzepka w kolanie jest dość widoczna. Nie mam pojęcia jakie produkty mam spożywać aby przybrać na masie w okolicy kolan oraz przedramiona natomiast aby brzuch na tym nie ucierpiał.

Witam,

po okresie redukcji powoli zaczynam szykować się do budowania masy. Do tej pory w mojej diecie korzystałem z takich mięs jak pierś z indyka, wołowina oraz ryby - tuńczyk, łosoś, mintaj. Zdecydowanie lepiej jednak smakują mi ryby i stąd moje pytanie - czy są to źródła białka, które są tak samo wartościowe jak mięso drobiowe lub wołowina? Czy mogę oprzeć swoją dietę na w/w rybach? Zdaję sobie sprawę, że dobrze jest jeść urozmaicone produkty, jednak próbowałem już przyrządzać indyka/kurczaka na wszelakie sposoby i za każdym razem jedząc taki posiłek w ciągu dnia czuję lekką niechęć.

Pozdrawiam

Witam,

Jakiś czas temu, zainteresowałem się w/w dietą, porzuciłem ją gdyż zaobserwowałem jej negatywny wpływ na mój organizm. W jednym z ost. filmików, który widziałem, Pan Karmowski namawiał do zapoznania się z literaturą dr. D'Adamo. Sam jestem posiadaczem Encyklopedii Zdrowia wg tego Pana. Obecnie robię masę, zastanawiam się ze względu na grupę krwi (A), która wyklucza w większości produkty mięsne, czy w ogóle jest możliwy przyrost na podstawie samej diet wg gr. krwi lub w jaki sposób mogę ją łączyć z tzw powszechnie znanymi sposobami na przyrost. Co również mnie ciekawi, czy są znani sportowcy, którzy odnieśli sukcesy będąc na tej diecie. Dziękuję,
Kuba.

Witam. Od 2 tygjestem na diecie na masę , ustawiłam ją na 100g białka z "dobrych źródeł" i ok 30g z tych gorszych ( z kaszy, owsianki itp), 60g tłuszczu i w zalezosci od dnia w treningowe 350g węgli a nietreningowe 250g węgli. Dodam ze wczesniej przez 2 miesiace jak miałam mniej węgli tj w treningowe i nietreningowe ok 220g to nic nie rosło ( ani tłuszcz ani miesien) Teraz po 2 tyg na tej kombinacji urosło mi 400g tłuszczu i 200g miesnia i tu sie rodzi pytanie: czy nie za duzo tego tłuszczu? Czytałam ze przy diecie na masie jest nieuniknione przybywanie tłuszczu.
Ograniczyłam tez kardio po treningu z 20 do 8-10 minut zeby miec mniejsze zapotrzebowanie bo nie moge tego przejesc.
Jakie polecacie sposoby aby przybywało masy miesniowej a nieprzybywało ( ba, moze nawet ubywało :) ) tkanki tłuszczowej ?
Mam 23 lata, niecałe 51kg wagi ok 20,5%tłuszczu.
Pozdrawiam :)

Czy w moim wieku 14 lat przy wzroście 177cm i maśie 58kg Powinienem przytyć czy schudnąć jeżeli interesuje mnie wzrost tkanki mięśniowej i wyrobienie rzeźby