Mam problem...
Moja klatka piersiowa nie rosnie w okolicach : http://oi60.tinypic.com/2cxwbib.jpg .
Nie wiem czym to jest spowodowane ale robie różne ćwiczenia na skosie itp. Czy możecie mi doradzić jak to zniwelować i napisać jakies cwiczenia na tą część klatki piersiowej ;)
Dzięki z gory i pozdro sportowe swiry ! :)

Ile ćwiczeń i ile serii i powtórzeń
chcę ćwiczyć po dwa ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha i na przednie mięśnie brzuszki i brzuszki z pomocą kołyski ile powinienem wykonywać ćwiczeń jakie i ile razy w tygodniu aby wyzezbic ładnie brzuch w jak najlepszym czasie jeżeli chodzi o dietę to będę dopiero układać interesują mnie tylko pytania jakie zadałem

Jak trenować nogi nie mając sprzętu , i jak wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha

Witam. Panie Michale, mam pytanie odnośnie doboru treningu do sposobu odżywiania. Mam 184cm wzrostu, wagę 89kg, ułożona dietę redukcyjną. Mój cel to 78kg. Mam pytanie czy lepszym wyjściem będzie mieszanie treningu siłowego z aerobami , robienie samego treningu tlenowego (bieganie, ćwiczenia na wioślarzu) czy siłowego? Wiem, że często polecane jest kręcenie aerobów po treningu siłowym jednak nie wiem czy nie poskutkuje to w moim przypadku większa strata tkanki mięśniowej gdyż ze względu na godziny zajęć nie jzawsze regeneracja jest dobra. Na te chwile robie 4 treningi siłowe w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piatek, sobota) Mój staż treningowy na siłowni jesli chodzi o ćwiczenia systematyczne to zaledwie 2 miesiące, jestem po rocznej przerwie od treningów sztuk walki. Pozdrawiam :)

Witam chcę zacząć swoją przygodę z siłownią ( w żadnym wypadku nie chodzi mi o kulturystykę ) jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia.
Chciałbym przez trening przede wszystkim schudnąć oraz odrobinkę wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową.
Jestem 17 latkiem, mezomorfikiem, posiadam 1,70cm wzrostu oraz 88 kg wagi.
Wiem że 80% sukcesu jest odpowiednia dieta niestety nie umiem jej ułożyć ( wiem że to nie ten temat ale jak któryś z odpowiadających podał by jakiś link z tym co jeść a czego nie jeść będę wdzięczny).
Mógł by mi ktoś pomóc z doborem ćwiczeń, na sto procent jestem pewien że w nim znajdzie się tzw cardio.
Ale co poza tym?
Jaki dobór ciężarów ile serii bardzo proszę o szczegółowość ale również o prosty język ponieważ dosyć często nie rozumiem słów wykorzystywanych przez trenerów oraz innych osób które już mają jakieś doświadczenie związane z siłownią.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Witam
Mam problem przy ćwiczeniach parti mięśniowej bicepsu, kiedy cwicze np na modlitewniku sztangą nie czuje pracy mięśnia w prawej ręce w odróżnieniu od lewej( na małym i dużym obciążeniu). Przy używaniu hantli czasami zdarza się że boli mnie nadgarstek. W ćwiczeniach z samą sztangą/hantlami (na stojąco) też nie jest dobrze. Dodam że okolo 8 lat temu złamałem w tej ręce nadgarstek i byłem leworęczny (zostałem "przestawiony" na prawą) i na co dzień ręka jest w 100%sprawna.Chciałbym się dowiedzieć czy są jakies inne ćwiczenia, czy może konieczna jest konsultacja z lekarzem?