dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Witam, ćwiczę od miesiąca i moim celem jest siła mam sporą masę i w związku z tym chciałem zapytać jakie suplementy na siłe?

Witam. Jakie suplementu używać na rozbudowę masy mięśniowej ?

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jakie mam brać suplementy.Chodzi mi o suplementy które pomagają nabrać masy mięśniowej.(zależy mi na tym aby były one jak najbardziej zdrowe dla organizmu.Nie chodzi mi też o takie że jak to się mówi "mięśnie same rosną )

Ważę :67 kg
Mam : 17 lat
Na siłownię chodzę około pół roku.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam

Witam. Jako początkowy adept silowni, mam problem z doborem suplementów którymi mógłbym zastąpić posiłek. Moja sytuacja wygląda tak, że na siłownię idę zaraz po zajęciach ( studia ) i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. A jak wiadomo bez białka mięśnie nie rosną, bez węgli wręcz się spalają. Obecnie stosuję carbo zaraz przed treningiem, i odżywkę weglowodanowo - białkową treca ( MASS XXL) po treningu. Do tego hmb, a niedługo dorzucę izolat białka i kreatynę. Moje pytanie dotyczy głownie suplów przed treningiem: w jednym z filmików od "Zapytaj Trenera" usłyszałem że carbo przed treningiem lepiej sobie odpuścić. I stąd: dlaczego? Oraz czym należałoby je zastąpić?

witam, mam 24 lata, 179 cm wzrostu oraz ważę około 83 kg ( nie jestem pewny ile dokładnie ponieważ jestem za granicą i nie mam obecnie dostępu do wagi). Od około 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (tylko cardio oraz trening na biceps, mięśnie brzucha oraz klatkę piersiową) ponieważ chciałem schudnąć i udało mi się osiągnąć zamierzony efekt ( zrzuciłem w tym czasie około 10 kg), zmieniłem radykalnie swoje nawyki żywieniowe, odstawiłem cukier, rzuciłem papierosy, nie jem chleba (tylko pieczywo wasa pełnoziarniste), jem około 5/6 posiłków dziennie (6,9,12,15,18), używam takich produktów jak jajka, warzywa, chude mięso (kurczak, wołowina), ryż, ryby. Etap redukcji uważam za zakończony poza resztką "opony" która mi została w dolnej partii brzucha, jak najskuteczniej mam się jej pozbyć? od nowego roku mam zamiar zacząć ćwiczyć aby budować sylwetkę (chodzi mi o atletyczną budowę ciała, nie wygląd w stylu napompowanego karka), jakich suplementów powinienem używać aby efekty były jak najlepsze? w filmie zamieszczonym w serwisie youtube http://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM mówi pan o takich suplementach jak: l karnityna, kreatyna, błonnik, aminokwasy rozgałęzione oraz glutamina. Czy powinienem je przyjmować, jeżeli tak to w jakich ilościach oraz produkty jakich marek pan poleca? Na końcu chciałem zapytać ile razy w tygodniu powinienem trenować aby efekty były optymalne, pozdrawiam!