Czym spowodowane może być to, że SAW w ogóle na mnie nie działa, a wręcz przeciwnie czuję się po nim nawet ospały, biorę 5g 30 minut przed treningiem.

Witam
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 50 min aeroby+ 20 min. ćwiczenia siłowe. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu i ogólnym wysmukleniu ciała. Chciałabym zacząć brać L-karnitynę. Kupiłam firmy FA w buteleczkach, w których zawartość czystej L-karnityny wynosi 3000 mg. Na opakowaniu jest napisane, iż należy przyjmować 33 ml czyli wychodzi na to. że 1000 mg 30 minut przed wysiłkiem. Czy ta dawka 1000 mg dziennie jest wystarczająca i czy w dni bez treningu też należy ją przyjmować? Jak długo przyjmować czy robić przerwy?

Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem.

Witam mam 23 lata staz na silowni ok 2 lata z przerwami . Teraz 5 miesiecy bez przerw. Waże 97 kg na 178 cm.
Od nowego roku planuje zaczac redukcje , trening mam dobrany dietka tez bedzie i mam pytanie odnoscie suplementacji. Jakie suple moge dolozyc do mojej diety. Cos z CLA, Karnityny , aby nieco wspomogly moje wysilki i redukcje?
Pozdrawiam

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Witam,
chciałem się zapytać kiedy brać białko na regenerację, ponieważ czytałem, że powinno się je zażywać od razu po treningu. Wybrałem białko z aminokwasami BCAA, a je powinno niby przyjmować się przed treningiem. Stąd moje pytanie.