Gdybym brała jakieś wspomagacze na utratę tkanki tłuszczowej efekt byłby szybszy? Jeśli tak to jakie? W tygodniu ćwiczę od 5-6 razy po 45 minut, mam już lekkie zarysy mięśni, ale nie mogę pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jakich produktów nie powinnam spożywać?

Witam serdecznie, zacznę od tego, że mój staż treningowy to 5 miesięcy, mam 24 lata, 194 cm wzrostu i w chwili obecnej ważę 88 kg. Jestem ektomorfikiem, mam grupę krwi 0 i na codzień mam pracę siedzącą od godziny 8 do 17. Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo ok. 1,5 godziny codziennie + 3 razy w tygodniu cardio 30-40 minut.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 94 kilogramy, a moje zatłuszczenie było na poziomie 30 procent. Po 3 miesiącach treningu i diety przytyłem 3 kilogramy, ale zatłuszczenie spadło do 27 procent. Później rozpocząłem redukcję z pomocą Clinburexinu firmy TREC i schudłem w ciągu miesiąca 6 kilogramów. Nie redukowałem mocno diety, po prostu ograniczyłem spożywanie węglowodanów (domyślam się teraz, że to był błąd) Mój problem zaczął się w momencie, kiedy zachorowałem na anginę ropną, miałem 3 antybiotyki, bardzo osłabiony organizm i w ciągu 2 tygodni choroby schudłem kolejne 6 kilogramów. Przerwa w treningach trwała łącznie 3 tygodnie. Wróciłem na siłownię i w tej chwili ważę 87 kilogramów przy 25 procentach tłuszczu. Jak odbudować utraconą masę mięśniową i jak budować masę mięśniową? Dodam, że już po tygodniu wróciłem do ciężaru, którego używałem przed chorobą.
MOJA DIETA:
pobudka 7:30
śniadanie 9-10 bułka razowa, jajka, świeże warzywo lub owoc
drugie śniadanie 13 jogurt, bułka razowa z kiełbasą/szynką/jajkiem
obiad 17 ryż/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki kurczak/indyk świeże warzywa
kolacja 19 tak samo jak obiad
druga kolacja 22-23 filet z ryby/jajka, chleb razowy, świeże warzywa (małe porcje)

w ciągu dni zamiast słodyczy podjadam ziarna słonecznika lub pestki dyni

Co mogę zmienić? Dlaczego tak szybko spadłem z masy?

Pozdrawiam Michała i całą ekipę "Zapytaj Trenera", dajecie mi duży zastrzyk motywacji

Przemek

Mam pytanie na temat suplementu z firmy trec "testopack" a konkretnie czy do tego moge stosować odżywkę przed treningową?

Ktos wie gdzie mozna kupic Torba Treningowa ?? http://sklep.kfd.pl/trec-torba-treningowa-p-1676.html

albo mozecie polecic inne nie dorgie torby ??

Witam, trenuję na siłowni od 2 miesięcy i przyszedł czas na jakieś odżywki by masa szybciej rosła.
Jestem dosyć chudy, obecnie przy wzroście 185 waże 76kg ( 3 kg przytyłem w ciągu dwóch miesięcy ).
Dietę mam dobrą, jem sporo. Zastanawiałem się nad Gainerem + kreatyna. Czy może dodać to tego jeszcze białko? Albo jakieś inne odżywki ( obiło mi się o uszy BCAA, aminokwasy ).
Proszę doradzić co mi będzie potrzebne przy budowie masy mięśniowej.

Witam mam małe pytanie otóż mimo ułożonej diety i obliczeniu wszystkiego czasami po 2 dniach relaksu i odpoczynku na treningu nie mam siły po 2-3 seriach przygotowawczych i dobrej rozgrzewce robiąc czy plecy czy najłatwiejszy biceps już nie mam siły na serie główne . ZAkupiłem BCAA G-Force 1150 Trec'a aby mieć więcej energii podczas treningu brać około treningowo przed i po oraz w dni nietreningowe rano i wieczorem aby energia gromadziła się przez te dwa dni i być pełny wigoru i zacięcia na treningu aby nawet zrobić serię lub dwie ekstra bo bedzie duży dodatek energii.Z tego co również wyczytałem BCAA wspomaga budowanie masy mięśniowej i wspomaga regenerację mikro urazów. Według opisu jedna porcja to 4 do 6 tabletek zależy jak komu wygodnie. I mam pytanie czy BCAA jest wpełni bezpieczne do organizmu stosując opakowanie od pocżatku do końca według zaleceń z ulotki nie martwić się że przez długo trwałe działanie wynikną z tego jakieś skutki uboczne . Opakowanie zawiera 90 dawek po 4 kapsułki lub 60 po 6 kapsułek analogicznie czyli 2-3 miesiące stosowania. Mógł by mi ktoś wytłumaczyć czy mogę stosować spokojnie bez obaw .