Witam mam twardy worek i na razie nie mam bandaży/rękawic czy mogę doznać kontuzji ?
a jak tak czy da się zastąpić czymś bandaże lub rękawice , Na razie brak funduszy na bandaże/rękawice .Pozdrawiam proszę o szybkie odpowiedzi

Witam. Mam na imie Adam, mam prawie 16 lat, zacznę od opisania mojego problemu. Tak w ogóle jestem osobą bardzo łatwo podatną na stres, lęki. Bardzo często mam ataki stresu i to w normalnych sytuacjach. Np. Jak muszę iść szkole do odpowiedzi, strach mnie łapie jak muszę odpowiadać przed całą klasą. Wydaje mi się, że to cecha wrodzona. Od dziecka w szkole, przedszkolu byłem gnębiony, mam bardzo słaby charakter, nie mogę się przeciwstawić zaczynającym ze mną znajomym ze szkoły, jak mnie ktoś odepchnie to jak się zdecyduje mu oddać, to paraliżuje mnie lęk i stres zaczynam się trząść, robie sie blady, ogólnie jestem inny niż zawsze. Bardzo, zależy mi na zapisaniu się na kick boks, bo nie daleko mnie jest fajny klub z tym sportem, ale mam blokade psychiczną. Na pewno jak by mi przyszło się sparować z zawodnikami to bym się bał. I tu mam pytanie do pana, jak mogę popracować nad wzmocnieniem charakteru, bym stał się bardziej odważny, nie bał się sparować na treningach i też bym stał się bardziej otwarty na ludzi? Zależy mi bardzo na trenowaniu tego sportu, bym osiągał w nim sukcesy, ale krótko mówiąc jestem taka boi dupa.

Co sądzicie o takim sposobie rozwoju mięśni brzucha? Na nim zaczynałem, przerzuciłem się na weidera i teraz ćwiczę zwykłym treningiem 3x4 serie. Wracać na legendarny abs czy trzymać się tego zwykłego?
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

Witam,
Moje pytania, które bazują się ogólno-problemowymi, ze względu na Diete, Trening oraz Suplementacje. Problem jest taki, że nie wiem jak aktualnie mój organizm poradzi sobie z nagłą zmianą, w życiu codziennym po lekkej kontuzji scięgna, barku oraz stawu kolanowego.Zacząłem mieć jakąkolwiek styczność z Kulturystyką w grudniu 2013rok i w lipcu 2014 musiałem odpocząć, oraz wybrać Kapsułki na scięgna przepisane przez specjaliste pod nazwą "Cignon" oraz Flexi stav, kuracje zacząłem dopiero od pażdziernika do połowy grudnia. Czuje, że jestem cały zastygnięty, nierozruszany i obolały i nie wiem jak się wyrwać z tkz. "letargu", Chciałbym wrócić do treningów, ostatnimi dniami powoli się przymierzałem, ale sie boję, że lekki ból scięgna, od palców lewej ręki aż po lewy mięsien klatki piersiowej, który poczułem, że jednak jest dla mnie uciązliwy, moze się pogorszyc mój stan az na tyle mnie nie boli gdy umiejetnie staram się rozgrzewać i cwiczyć. Jak najlepiej powrócić i od których oraz, na których poszczególnych parti ciała zacząć ćwiczyć.Jeżeli chodzi o odzywianie oraz jaki mam dostęp , różności,żywnosci, a więc jaki mam dostęp: dzięki rodzinnej gastronomii jaką prowadzimymam nieograniczony dostęp do wszelkiej żywnośći. Czego powinienem przestrzegać oraz jak skupiać się na Diecie. Badania jakie ostatnio robiłem wykazały grupe krwi [Rh minus 0] tkanke mięsniową: 44. Tkanke tłuszczową w wewnatrz:3, wzrost: 176, wiek: 21lat, waga: 60-63,5kg.[Zdrowie mi przypisuje . Suplementy jakie brałem: Bcaa xtra wybralem ok. 250g, oraz kreatyne CM3, ok 350g przez caly cykl wczesniejszej stycznosci z ciezarami, dopiero zacząłem przyjmować gdy czulem ze nic nie rosnie. Oraz dawkowałem, Gainera mass xxl kilkukrotnie kupując 2kg, bylo ich az 3takie pudelka, z czasem zauwazylem ze samo to mi nie pomoze, liczy sie wiecej odzywanie niż samo w sobie bialko, które podobnie mogło być z nadmiaru przyczyną bólu np. mojego kolana. Będę bardzo wdzięczny za otrzymaną wskazówkę,
dotyczącą dalszego kontynuowania planu.Proszę o szybką odpowiedź.
Dziękuję za pozytywne rozpatrzenie moje prośby.

Hej,

jak juz kiedys pisalem szykuje sue do zrobienia sobie kursu trenera personalnego i innych .
Ale mam pytanie czy jest roznica miedzy trenerem, personalnym a kulturystyki>
jaki powinienem zrobi skoro chce byc w przyszlosci trenerem >
Prosze o odpoiwiedz osob ktore sa dobrze poinformowane na ten temat.
mnie sie wydaje i z tego co czytalem ze musze isc na kurs trenera personalnego ale wole sie dopytac.
z gory dziekuje za odpowiedzi.

Pozdrawiam ;))

Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu 55 kg chciałbym zejść do niższego bfa jem 1500/1600 kalorii dziennie. Mam problem z dobraniem ilosci węgli ponieważ chciałbym zejść do 12% z 17% ( na oko) Co moglibyście mi poradzić ? Będę wdzięczny za odpowiedzi pozdrawiam.