Witam mam pewien problem, a raczej pytanie, otoz stosuje od pewnego czasu odzywke firmy UNIVERSAL 100 % bEEF AMINO, odzywka jest ta jest dla mnie bardzo dobrym i cenionym suplementem, zawiera glutamine w duzej dawce plus duza dawka aminokwasow ( Bcaa ) rozgalezionych ; ) teraz zastanawiam sie nad odzywka białkową w wiekszosci posiadaja one profile aminokwasowe w bardzo podobnych dawkach jak suplement ktory wyzej wymienilem, i teraz moje pytanie czy jest sens ładowac te aminokwasy i glutamine plus jeszcze dawke aminokwasow zawartych w odzywce bialkowej ? czy wystarczy poprostu zastapic aminokwasy i glutamine tym profilem aminokwasowym z odzywki bialkowej, pytam sie bo nie wiem czy jest sens wtedy placic praktycznie pieniadze za to co juz mam i czy to daje jakies lepsze efekty ( bo wieksza wtedy dawka ) lub moze zaszkodzic dziekuje za jakalowiek porade w tym temacie pozdrawiam

Czesc mam taka sprawe , jestem na masie około poltora miesiaca , mam teraz 3350 kcal to okolo 600 nadwyzki , ( waże teraz około 77kg przy wzroscie 178cm) i czekalem na operacje kolana nie wiedzialem kiedy bedzie i wyszlo tak ze mam ja juz we wtorek niespodziewanie , i moje pytanie jest takie bo tutaj jeszcze do konca nie wiem w tej sprawie , co zrobic z masowka , jak trzymam kcal , i co z kreatyna np , bo bede mial wyjete po operacji kolana okolo 3 tygodnie jak nie dluzej z siłowni i nie wiem do konca jak to rozplanowac zeby nie przytyc tluszczowo podczas przerwy i zeby miesnie nie pospadały , jak zmienic kalorie i makrosy , czy wogole je zmieniac ? jak bedziesz miał chwile to byłbym wdzieczny za odpowiedz .

Witam mam 17 lat waże 67kg na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ćwicze już ponad rok myśle że to odpowiedni czas na suplementy, mam diete i chciałbym wysluchać waszej opinii na temat kreatyny, mianowicie jaka jest najlepsza jak dla mnie, kiedy i ile dawkować?

Witam! Mam pytanie w zwiazku z kreatyna. Każdy pisze co innego takze chcialbym dowiedziec sie czy gdy bierzemy kretke w dni treningowe te 10g po 5g przed i po to czy w dni nietreningowe tez sie bierze? Beda lepsze efekty czy jednak to wplywu nie ma?

Cześć. Planuje rozpocząć ośmiotygodniowy cykl suplementacji kreatyną. Zgodnie z zasadą 0.07g kretyny/kg masy ciała, powinienem przyjmować 5g kreatyny. Zakupiony przeze mnie monohydrat z olimpu ma 1,250g w jednej kapsułce - więc powinienem brać 4 dziennie. Pojawia się jednak pytanie - czy w dni nietreningowe (Pon, Sob, Nd) brać również te 5g kreatyny, czy może zmniejszyć tą dawkę? Kolejne pytanie - czy jest sens przyjmować kreatyne po korzystaniu z sauny(mokrej)?

BSN NITRIX 360kaps AZOT POMPA AZOTOWA KREATYNA
TREC Tribulon 120 kaps TESTOSTERON