Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: mięśniowa Liczba wyników: 1177
28 lipca 2014 22:58

A wiec tak co robić żeby nie iść w Tkankę Tłuszczową tylko w Masę mięśniową ! ?

30 lipca 2014 15:02

Witam. Jaki trening polecacie podczas redukcji .Najlepiej żeby to był trening co pozwoli mi szybciej zgubić tkankę tłuszczową ,ale i zachować tkankę mięśniową albo ją poprawić . Mam też problem z ułożeniem diety ,ponieważ obliczając swoją kaloryczność wychodzi mi ,że mam ( po odjęciu 500 kcal ) 2400 kcal ale od 2 dni zauważyłem że jem ok.2200 kcal i jestem najedzony czyli że mam przyjąć tą kaloryczność i odejmować co tydzień 100 kcal ? Mam też dodatkowe pytanie ,kiedy powinienem jeść ostatni posiłek i jeżeli nie uda mi się zjeść 5 posiłków dziennie to coś się stanie ?

31 lipca 2014 21:41

Czyli, ile najlepiej tyć tygodniowo, aby była to w większości "sucha masa mięśniowa".
Dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam

31 lipca 2014 22:35

Witam nazywam się Marek mam 19lat ćwiczę w domowym zaciszu od około 3 miesięcy z różnymi przerwami (nie dłuższymi niż 4 dni). Jako że nareszcie znalazłem troszkę więcej czasu postanowiłem solidnie się przyłożyć do ukształtowania mojej sylwetki. Mam 185cm wzrostu ważę 71kg chciał bym przytyć około 10kg ale z głową. Pisze z prośbą o jakieś propozycje diety suplementacji no i treningów gdyż dotychczas bardziej było to jedynie przygotowywanie do sprawnościówki czyli bieganie i podciąganie + jakieś tam delikatne ćwiczenia hantlami czy na atlasie znalezione na internecie.

1 sierpnia 2014 13:38

Witam,

Mam problem z ułożeniem diety. Aktualnie ważę 88 kg przy wzroście 186 cm. Według wskaźnika BMI mam nadwagę. Cel mam taki aby zwiększyć masę mięśniową przy jednoczesnym zrzuceniem tej nadwagi, którą mam i pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Tylko czy tak się da?

Całe zapotrzebowanie na liczę kalorii mam już obliczone i porozbijane. Problem jest taki, że nie wiem czy raz, mam dodać tych kalorii do mojego optymalnego zapotrzebowania? Dwa, odjąć kalorie? Trzy, pozostawić tyle, ile wychodzi? Dodam tylko, że mam zamiar biegać 3-4 razy w tygodniu na bieżni. To, co wybiegam mam jakoś wliczać do diety?
Poza tym według wskaźnika BMI moja idealna waga powinna wynosić mniej więcej 78-80 kg. Czy taka będzie dla mnie optymalna? Nie są to wskaźniki zaniżone?

Moim celem nie jest typowa sylwetka kulturysty. Chcę po prostu dobrze wyglądać i w jak największym stopniu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nie jest też moim celem zrobienia tej sylwetki na za 5 min. Chciałbym tak dobrać kalorie aby jak najmniej się zalać i dobrze zbudować masę mięśniową.

6 sierpnia 2014 22:29

Jaką odżywkę polecacie na budowanie masy?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie