Jaki jest optymalny przyrost wagi na masie?
Czyli, ile najlepiej tyć tygodniowo, aby była to w większości "sucha masa mięśniowa".
Dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam
Dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam
26128
7
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:43
0.5kg na tydzień to maximum :)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:43
Ja szczerze powiedziawszy rosłem 1,5kg na 2,5 tygodnia ,czyli 3kg na 5 tygodni :)Nie wiem ile to było suchego mięsnia , A byłem na masie 4000cal
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:44
Witaj,
Jeśli nie chcesz przybierać zbędnej tkanki tłuszczowej, optymalnym wzrostem masy jest 0,5kg/1 lub 2 tygodnie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:45
Witaj, pól kilograma na tydzień. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:34
1kg na 2 tyg to optymalna ilość:)
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 09:44
Witam, opytymalny przyrost to 0.5 kg na tydzień, 1kg na dwa tygodnie itd. ... Ale ogółem to zależy od diety, genetyki :)... Jeden może tyć 2 kg co miesiąc a inny 2 kg na 3 tygodnie itd. ;)... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 12:32
Sucha masa mięśniowa? Zależy od genetyki i od stażu. Na początku przygody z siłownią masz happy hours i szybko budujesz masę. Z czasem tak realnie to udaje się zbudować od 0.3 do 0.5 kg mięśnia NA MIESIĄC.
