Hej, od kilku miesięcy borykam się z problemami jelitowymi. Słyszałem ostatnio dużo o diecie Samuraja. Czy warto przejść na taki system żywienia? Dodam, że ważę 75 kg, ćwiczę kulturystykę i zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.

Witam.
Od niedawna jestem weganinem (z powodów zdrowotnych, na podstawie książki T. Colina Campbella "Nowoczesne zasady żywienia", którą jednocześnie polecam). Nie chciałbym aby taka radykalna zmiana sposobu żywienia wpłynęła niekorzystnie na moją sylwetkę, którą dopiero kształtuję. Z natury jestem ektomorfikiem, tak więc powinienem nabrać masy. I tutaj moje pytanie: co powinienem jeść, aby dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki? Jak ułożyć odpowiednią dietę? Zdaję sobie sprawę, że w Polsce kulturystyka wśród wegan nie jest popularna, ale czytając zagraniczne fora można zauważyć , że za oceanem staje się to coraz bardziej popularne. Tak więc każdy z nas musi przechodzić przez to wszystko trochę "po omacku", ale po obejrzeniu zdjęć wielu osób idących tą drogą - jestem jeszcze bardziej zmotywowany, da się to osiągnąć.

Pozdrawiam i gratuluję świetnych filmików na youtube!

Witam.Chcę kupić Gainera w którym jest Białko pszeniczne. Czy to Białko jest nie dobre?nie zdrowe ? Czy o co chodzi ?

Witam
Mama 32 lata, 185cm wzrostu i 78kg. po dłuższej przerwie wróciłem na treningi.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu, 2 treningi sztuki walki (amatorsko), 1 crossfit i 1-2 siłowni. Na początku spadek wagi był oczywisty, lecz teraz niepotrzebny.
Biorę kreatynę przed i po treningu i witaminy po.
Jeśli chodzi o dietę to nie jest ona profesjonalna, ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, więcej, zdrowiej i mniej tłusto niż w okresie bez treningowym a waga spada. Moje pytanie to czy odżywki białkowe czy też węglowodanowe, jako dodatkowe posiłki mogą pomóc w utrzymaniu wagi? Czy ogóle przy wykonywaniu tego rodzaju sporu spraw?
Nie mogę jednak drastycznie zmienić sposobu żywienia ze względu na pracę i styl życia.
Proszę o poradę.
Pozdrawiam

Witam, spadł już pierwszy śnieg a nie chcę rezygnować z biegania. W czym mam biegać aby było komfortowo i ciepło? Są rozmiary legginsów do biegania dla 13 latka 160cm wzrostu ? Z góry Thx ;) pozdro :)

Witam. Chciałabym biegać, niestety już przy rozgrzewce łapie mnie kolka. Wystarczy parę podskoków lub parę sekund truchtu, a odczuwam kłucie. Nie mam nadwagi, nie jestem też aż tak zasiedziałym osobnikiem. Robię dużo innych rzeczy, jeżdżę na rowerze, rolkach, pływam. Kolka zdarza się tylko przy podskakiwaniu czyli właśnie próbach biegania. Oczywiście nie próbuję po posiłku. Próbowałam kiedyś rano na czczo, było to samo. Wtedy parę razy biegałam mimo kolki, ale źle się to dla mnie skończyło. Teraz próbuję 3-4 godziny po posiłku. Nic się nie zmieniło. Wszystkie porady typu skłony nie działają. Jak już złapie to koniec. Czym to może być spowodowane? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja, czy bieganie nie jest dla mnie?:(