Czym się różnią Termogeniki od fat burnerów? Co kiedy brać i co jest bardziej preferowane dla kobiet ćwiczących Fitness, a co do kulturystów? Jakie produkty polecacie?

Witam serdecznie. Nazywam się Piotrek mam 18lat, 180cm wzrostu i 61kg wagi. Moim największym problemem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem. Jem mniej wiecej 4 posiłki dziennie ( lunch, jakaś przekąska , obiadek mamusi , i kolacyjka). Kanapki np z nutella i bananem , dżemem , serem lub jakąś wędliną , co do przekąsek to np banan , jabłko , gruszka . A obiad to naprawde róznie wszystko zależy od rodziców;) . Interesują mnie bardziej ćwiczenia z kalisteniki ( ćwiczenia na drążku , pompki , itd) , ćwicze czasami programem P90X ( extreme home fitness) lecz już nie mam motywacji na dalsze ćwiczenia , ponieważ nie widać efektów nie mam z czego przerabiać . A więc apeluje do was o pomoc , o ułożenie dla mnie harmonogramu zajęć oraz dietę co powinienem jeść oraz ile kalorii dziennie żeby wszystko szło ku dobremu. Dziękuje i Pozdrawiam !

CZEŚĆ MICHAŁ. (zapytaj trenera)

Na wstępie chciałbym Tobie podziękować, za całokształt działań, które wykonujesz, mające na celu nas motywować oraz za wiedzę, którą nam przekazujesz.
Przejdźmy do sedna, będę miał dwa pytania.
Pierwsze z nich odnosi się do naszego wzroku. Otóż słyszałem, że wzmożony wysiłek np. ciężki trening na siłowni może pogorszyć nasz wzrok. Trenuję już około 3 lat i tak jakby zauważyłem lekkie pogorszenie wzroku. Co o tym sądzisz? (oczywiście będę musiał odwiedzić okulistę).

Drugie pytanie może wydać się nieco śmieszne ale jednak je zadam.
Jestem studentem i bywają dni, że przez większość dnia przebywam w akademiku.
Tak czasami bywa, że jeśli mam ten wolniejszy dzień to jem te pięć posiłków przez praktycznie cały dzień po troszku (praktycznie nie odchodzę od michy) . Z reguły powinniśmy jeść nasze posiłki co 3h, no ale w moim przypadku ja czasami łamię tę regułę. Co Ty o tym sądzisz?
Generalnie ja muszę ładować w siebie dużo gdyż nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek suplementów i nie sądzę bym je zaczął kiedkolwiek brać.

Z góry dziękuję Tobie za odpowiedź oraz mam nadzieję, że uda mi się odwiedzić kiedyś twój klub (All Time Fitness).

POZDRAWIAM !!!
Marcin.

Witam

Jak w temacie mojego pytania - mam problem ze zredukowaniem swojej wagi do poziomu który by mnie zadowalał. Obecnie ważę 135kg przy wzroście 1,86 m. (rok temu ważyłem ponad 147 kg od tamtego czasu udało mi się zmniejszyć wagę do 130kg a potem przybyło dodatkowe 5 kg - brak treningów przez dłuższy czas spowodowany chorobą). Po wznowieniu treningów jakieś 4 miesiące temu (5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + ćwiczenia aerobowe - w sumie godzina do półtora dziennie). Dodam iż moja motywacja w tamtym czasie była bardzo duża (zwłaszcza że we wcześniejszym okresie otrzymałem widoczne efekty) więc nie było odpuszczania z treningiem czy dietą (od lekarza-dietetyka otrzymałem dietę 1500kcl która starałem się zachowywać - czasem zdarzało się iż tych kalorii było dziennie mniej ale nigdy więcej) niestety pomimo intensywnych starań nie ma praktycznie żadnych efektów mojej pracy co w chwili obecnej skutkuje prawie zerową motywacją do utrzymywania diety czy ogólnie wysiłku fizycznego - dalszej pracy nad sylwetką. Nie zaznaczyłem tego nigdzie wcześniej ale problemy z moja waga występowały praktycznie od dziecka a pogłębiły się znacznie kiedy w wieku dorastania otrzymywałem (jak się później okazało zupełnie nie potrzebnie - błędna diagnoza - leki hormonalne i sterydy), co istotne nie występuje u mnie problem tycia związany z tarczyca gdyż to zostało wykluczone na jednym z pierwszych spotkań z maja lekarką. Dodam iż w moim miasteczku nie ma siłowni/fitness clubu gdzie mógł bym zasięgnąć porady trenera, ćwiczę w domowej siłowni ale wyposażonej całkiem przyzwoicie w niezbędne sprzęty. Zazwyczaj trenuję wieczorami po godz 21 - przez pracę nie mam możliwości wcześniej. Nie wiem co więcej mógł bym napisać... Brak efektów diety, treningu powoduje całkowity brak motywacji do dalszej pracy, tak na prawdę nie wiem już co mógł bym zmienić - zmieniałem dni treningów i ich intensywność, zrobiłem dłuższą przerwę pomiędzy treningami ponieważ myślałem że być może to przez zbyt dużą intensywność... Proszę o jakąś poradę co zmienić ewentualnie jak ćwiczyć by znów były efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej - są chęci ale brak efektów powoduje spadek motywacji.
Pozdrawiam Norbert 31lat (norb82@wp.pl)

Witam.
Mam na imię Maciek na siłowni ćwiczę już rok i zdecydowałem się na użycie suplementów. Posiadam dietę ją stosuje każdego dnia ale chciałbym osiągnąć troszeczkę więcej wiec chce sięgnąć po suplementy.
Po wielu przeczytanych artykułach w internecie ułożyłem oto taką suplementacje, czy to dobry wybór?

Fitness Authority Xtreme Detonator 840g x1
KFD CarboLite - 1000g x5
Fitness Authority - Xtreme Mass Effect - 5000g x1
Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix - 500g x1

W ciągu roku przytyłem 7kg. Obecnie ważę 67kg. Chciałbym przytyć o około 6-8kg.
Jak sądzisz czy to dobry wybór? Czy coś zmienić ? Ewentualnie jakieś uwagi ?

Serdecznie z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam panie Michale ,na początku chcialem powiedziec ze cwicze rok , i to w wiekszosci dzieki panu , pana poradą i kanałowi treca , nie bede ukrywał ze jest pan moim wzorem do naśladowania , tak ze nie chce zabierać cennego czasu panu i pana rodzinie :) , chcialem zapytac czy t-shirt z treca (widzialem na jednym z "tygodni z zycia") z pana napisem KARMOWSKI TEAM bd w sprzedarzy ? a jak tak to kiedy bo powiem szczerze ze sie nei moge doczekac ! , jeszcze raz dziekuje za wszystko i pozdrawiam .
DAMIAN , ślask
PS . Mam nadzieje ze w okresie wakacyjnym lub wiosennym odwiedze pana w siłowni ALL TIME FITNESS i bd pan w stanie ze mna chwile porozmawiac , POZDRO !!!!!