Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę 59 kg. Stosuje teraz siłowy trening domatora i jestem na diecie na masę, chciałem zapytać czego absolutnie nie można jeść.
Pozdrawiam

Witam mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałbym przybrać trochę mięśni i chciałem zapytać czy warto w moim wieku brać białko. Jestem na diecie na masę i ćwiczę trening domatora 3 razy w tygodniu.

Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę 50 kg. Właśnie kupiłem białko, wiem że napiszecie że w tym wieku nie muszę brać białka wystarczy dobra dieta, ale jednak kupił i się cieszę bo zacznę ćwiczyć na poważnie. Jest to białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700 g z shakerem, chciałem zapytać kiedy ile i jak spożywać białko. Jestem na diecie na masę i ćwiczę trening domatora 3 razy w tygodniu. Jest to moje pierwsze białko i zaczynam porządnie ćwiczyć.
Pozdrawiam

Witam mam 15 lat, 75kg wagi i 184 cm wzrostu. Gram w pilke w klubie.Mam pytanie.
Jaki powinien być udział procentowy w diecie piłkarza? Mam trzy treningi w tygodniu i dwa razy w tygodniu chodze na silownie. Mam dosyc duzo wysiłku (zapomnialem o wf w szkole). Do tej pory trzymałem diete z udziałem:50% węgli, 30%, białka, 20% tłuszczów. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i zbudowanie suchej masy mieśniowej.
Czy moja dieta jest dobra czy powinienem coś zmienić?

Witam, mam pytanie odnośnie tak zwanej masówki. Chodzi o to że dopiero co zaczynam i kolega powiedział że powinienem wpieprzać jak najwięcej bez opamiętania ćwicząc przy tym jak najwięcej. Tylko czego najwięcej? Produktów bogatych w białko, węglowodany czy co?
Mam 170cm wzrostu i 60kg wagi. Jeszcze mam takie pytanie czy przy takiej diecie dobre jest bieganie czy pływanie na dzień (raz jedno, raz drugie). Proszę o pomoc i dziękuję :)

7:20 Płatki Owsiane 100g + 250ml Mleka + 50g Twarogu Białko[33g] ww[60g]
10:30 Bułka z 150g Piersi z kurczaka Białko[35g] WW[30g]
12:25 Serek wiejski + 50g Ryżu Białko[25g] WW[35g]
14:10-14:30 Mutant Mass 80g + 400ml Białko[16g] WW[52]
16:30 Obiad Białko[20g] WW[70g]
Trening 18:00 19:30-20:00
Płatki Owsiane 100g + 300ml Mleka Białko[20g] WW[70g]
22:00 Twaróg 100g Białko[24g]

Czy zmienić coś w tej diecie, chcę wystartować za tydzień z masą.Uczeń