Co myślicie o trenowaniu rano bez śniadania przy redukcji? Mówię tutaj o treningu siłowym obwodowym i następnie cardio. Czy może jednak przenieść taki trening na późniejszą godzine?

Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie mam pojęcia jak ułożyć dobry trening na plecy brzuch i pośladki. Bardzo zalezy mi na widocznych mięśniach brzucha, podniesionych i "napompowanych" pośladkach oraz ładnie wyrzeźbionych plecach. Mam 18 lat, ważę 60 kg przy 176 cm wzrostu. Nie ukrywam żę chcialabym nabrać trochę masy mięśniowej (nie boję się przytyć ;) ).
Z góry dziękuję za pomoc

Witam! Chciałem zapytać pana Michała Karmowskiego o trening dolnych partii mięśniowych klatki piersiowej, z którymi mam największy problem. Jestem aktualnie na redukcji. Przy wzroście 169 cm z 68 kg zjechałem aktualnie do 63kg (mam 21 lat). Jednak zupełnie nie zmienia się wygląd mojej klatki, szczególnie jej dolnej części. Wydaje się być ona otłuszczona, mogę swobodnie chwycić między palce spory kawał fałdu skórnego co raczej średnio wygląda. Nie jest to raczej ginekomastia. Co ważne, tłuszczyk z brzucha schodzi ładnie i regularnie, zostaje tylko na klacie. Co zrobić w takim wypadku? Trenuję 5 razy w tygodniu + 2 treningi capoeiry. W treningu klatki piersiowej dużą uwagę zwracam na rozpiętki, problem mam z ćwiczeniem dolnych partii, bo na mojej siłowni nie mam możliwości wykonywania podnoszenia sztangi czy hantelek na ławeczce skośnej w dół. Prosiłbym o pomoc, pozdrawiam serdecznie !

Witam mam pare pytan
1)Ile razy dziennie robic tabate? Robic raz czy jak chce moge pare razy?
2)Tabate robic naczczo czy kiedy?
3)Ze wzgledu ze rownie to wszedzie wychodzi.. ile powinienem jesc kcal. Ostatnio jak sie wazylem to mialem ok 107kg. Wiem duzo ale cale zycie sie obijalem. Teraz raczej mniej ale nie mam wagi i nie mam jak sie zwazyc. Chodze do szkoly i cwiczyc staram sie dziennie ale to takie cwiczenia typu boisko/cwiczenia w domu
4)Jesc ostatni raz o 18 czy 2h przed snem?

Witam
Tak jak w temacie poszukuję ćwiczeń rozciągających ze względu na problem z "okrągłymi plecami" które się u mnie pojawiły w lekkim stopniu.
Szukałem w google ale nie ma nic konkretnego, może ktoś miał coś podobnego albo po porostu zna coś ciekawego ?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam :D

cześć, robię ten trening od jakiegoś czasu ale nie wiem czy on jest dobry na wyrzeźbienie sobie mięśni brzucha

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1

sory że z menshealt pozdro