Witam! Kiedyś ćwiczyłem na siłowni, ale po kontuzji barku postanowiłem na razie nie wracać i zrobić redukcję biegając, robiąc pompki czy się podciągać itp. Została mi kreatyna mono i nie wiem czy stosować na redukcji. Proszę o pomoc.

Witam

Nurtuje mnie pytanie co do dawkowania kreatyny w 2 kwiestiach

1. w dni treningowe jaka jest różnica między dawkowaniem kreatyny na czczo 30 min przed sniadaniem a dawkowanie po sniadaniu.

2 dni nie treningowe czy jest jakis sens brania kreatyny w dni bez treningu ? wg. ulotki na mojej kreatynie cm3 mam opisane w dni nie treningowe rano i miedzy posiłkami.

Hej
Na jak dlugo wystarczy tej kreatyny 250g? Czy moze lepiej zaopatrzyc sie w 500g?

Witam,czy można zażywać jabczan i monochydrant kreatyny?Z góry dziękuje za odpowiedz.(pytanie czysto teoretyczne)

Czy to jest dobry pomysl zeby polaczyc Mutant mas + pure creatine Monohydrat