Ułożyłem plan do treningu HST. Mam 3 zbiory(plany) ćwiczeń ABC na poniedziałek, środę piątek. Wszędzie w artykułach jest mowa o jednym lub 2 planach. Moje pytanie dotyczy sytuacji która nastąpi pod koniec mikrocyklu w piątek 6 dnia kiedy wchodząc na max ciężar w tym planie będę to robił tylko raz w tygodniu, mięśnie nie doznają wcześniej tych konkretnych ćwiczeń, a z drugiej strony kiedy np plan A kończy się pierwszego dnia drugiego tygodnia ciężary w tym planie będą dość daleko od swoich maxów. Czy jest to jakiś problem ćzy można tak ćwiczyć? Uznałem, że więcej planów mniej możliwości adaptacji się mięśnia. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak skorygować wadę postawy jaką jest garbienie się w odcinku szyjnym? Głowa cały czas leci do przodu, koryguje to dopiero jak zauważę, spowodowane jest to najprawdopodobniej "kurczeniem" mięśni przednich szyi. Jakie ćwiczenia wykonywać aby się tego pozbyć. Pozdrawiam

Witam. Biegam od ponad 20 lat, liczę 48 wiosenek. W 2000 r. przeszedłem zabieg artroskopijny lewego kolana, miałem uszkodzoną łąkotkę, do tej pory jest ok. Sprawa dotyczy prawego kolana. Problem pojawił się na jesień ubiegłego roku - po przebiegnięciu kilku kilometrów pojawiał się ból po zewnętrznej stronie stawu. Dałem sobie spokój z bieganiem na kilka miesięcy, sądząc, że po tym czasie samo przejdzie.Niestety, nie dało. Poszedłem do chirurga, który stwierdził zapalenie rzepki i zaaplikował mi 2 zastrzyki dostawowo (w odstępie 2 tygodni) leku (nazwy nie pamiętam) przeciwbólowo - przeciwzapalnego i kazał odczekać 2 tygodnie zanim będę mógł wrócić do biegania. Pozostał mi wprawdzie jeszcze tydzień, ale czuję, że powinienem sobie dać spokój z bieganiem, stawy robią się "mniej wydajne" - pojawiają się coraz częściej krótkotrwałe bóle (o niskim natężeniu), zaczyna mi dokuczać również część lędźwiowa kręgosłupa.
Nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń, bez treningów. Proszę o poradę, jakie ćwiczenia mogę w mojej sytuacji wykonywać, oraz jaki sprzęt radziłby Pan ewentualnie zakupić do domu do tych ćwiczeń? Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

Ćwiczyłem dwa lata na siłowni ale znudziło mnie to. Siedziałem w domu przez 3 miesiące az wpadłem na pomysł zeby zacząć ćwiczyć streetworkout nie wiedziałem jak zaczać wiec czytałem na internecie az natknąłem sie na te treningi http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/36-przykladowe-treningi dokładnie wybrałem trening ,,Treningi dla osób które nie potrafią się podciągnąć więcej niż 10 razy." i mam pytanie czy trening który jest pod tą zakładką a dokładnie
Trening P5 - Trening Kadeta
Budowanie podstawowej siły potrzebnej w dalszych treningach.
Podciąganie szerokim nachwytem - 2 serie
Podciąganie wąskim nachwytem - 2 serie
Podciąganie podchwytem - 2 serie
Pompki normalne - 2 serie
Pompki diamentowe - 2 serie
Pike Push-Ups - 2 serie
Wznosy kolan do klatki - 2 serie
Spięcia brzucha w leżeniu - 2 serie
Wykroki - 1 seria
Przysiady z wyskokiem - 2 serie
jak bede wykonywał 3 razy w tygodniu to bedzie dobry wstęp do streetworkoutu czy powinienem w jakiś inny sposób wykorzystać trening na tej stronie bądź w ogóle się nią nie sugerować i znaleźć coś innego?
Z góry dziękuje za pomoc.

Pływam kraulem, żabką i na grzbiecie. Przeczytałem wszędzie że basen jest b. dobry na kręgosłup, jest dobrym ćwiczeniem ogólnorozwojowym i wydolnościowym. Interesuje mnie opinia na ten temat. Czy rzeczywiście odpowiednio technicznym pływaniem wzmocnię plecy i co za tym idzie kręgosłup. Czy można samym pływaniem zbudować masę mięśniową przy odpowiedniej diecie czy raczej jest to niewykonalne. Jakie mięśnie najmocniej pracują w wymienionych przeze mnie stylach. Mięśnie głębokie pleców które to mięśnie i czy poprzez pływanie je rozwijam ? Wiem że pytanie nie jest związane z siłownią ale może będziecie w stanie mi fachowo udzielić odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję i

Witam od jakiegoś czasu biore spalacz tłuszczu Thermo Shape 2.0 lecz zainteresowałem się BCAA Activ Lab - BCAA - Xtra, pytanie moje jest takie czy kiedy kupie BCAA to mogę brać dalej spalacz czy nie ma sensu brać obydwu naraz.