Czy można zastosować 3 zbiory ćwiczeń w treningu HST?
Ułożyłem plan do treningu HST. Mam 3 zbiory(plany) ćwiczeń ABC na poniedziałek, środę piątek. Wszędzie w artykułach jest mowa o jednym lub 2 planach. Moje pytanie dotyczy sytuacji która nastąpi pod koniec mikrocyklu w piątek 6 dnia kiedy wchodząc na max ciężar w tym planie będę to robił tylko raz w tygodniu, mięśnie nie doznają wcześniej tych konkretnych ćwiczeń, a z drugiej strony kiedy np plan A kończy się pierwszego dnia drugiego tygodnia ciężary w tym planie będą dość daleko od swoich maxów. Czy jest to jakiś problem ćzy można tak ćwiczyć? Uznałem, że więcej planów mniej możliwości adaptacji się mięśnia. Z góry dziękuję za odpowiedź.
377
1
dodał odpowiedź 14 lutego 2016 08:27
Można ale będzie z tym tyle roboty, że nie wiem czy się opłaca ... Co do adaptacji mięśnia ... tak adaptuje się (adaptacja mięśnia do danego treningu to dłuuugi czas) ale nie sądzę, aby przy HST miało to większe znaczenie, jak pamiętam to co 2 tygodnie bodziec jest inny to mięsień nie ma bata aby się zaadaptował, dlatego bez problemu możesz jechać nawet 1 planem ;). Możliwe, że za bardzo kombinowanie w planie przyczyni się do mniejszych efektów :) Pozdrawiam !
