Witam!
Mój mąż ćwiczy na siłowni 6 dni w tygodniu( ma 28 lat, waży 83 kilo przy 176 cm). Zaczyna i kończy zawsze treningiem cardio a także ćwiczy na siłę. Trenuje od kilku lat i nie bierze żadnych suplementów ponieważ ma nadciśnienie pierwotne. Lekarz powiedział , że takie suplementy podnoszą ciśnienie i obciążają nerki. Czy to prawda? Czy mogą państwo polecić jakieś suplementy?
Drugie pytanie czy w ciąży można ćwiczyć na siłowni ,głównie cardio?
Jestem pod wrażeniem Państwa serwisu. Zawsze sądziłam, że jak ktoś tyle czasu spędza na siłowni to ledwo potrafi się wysłowić a Wy jesteście niezwykle ogarnięci. A pan Michał Karmowski jest kapitalny ,jego wypowiedzi są zwięzłe na temat i z sensem.
Pozdrawiam

Witam. Na siłowni regularnie ćwiczę od niedawna. Mój trening ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej, ćwiczenia wykonuję 3 razy w tygodniu+ 2 razy w tygodniu cardio po treningu siłowym. Dodatkowo stosuję się do diety która jest zbilansowana tak:
Udział procentowy dla poszczególnych składników odżywczych:

B: 1.8g/kg
W: 3,1-3,6 g /kg
T: 0,9 g/kg
Kcal: 28-30 kcal/kg
Dodam jeszcze że moja waga to około 75kg

Moje pytanie więc brzmi tak: jak mogę zwiększyć efektywność moich treningów poprzez sumplementy? Jakie suplementy możecie polecić do takiego typu treningu?

Ćwiczę o godzinie 19. Jak ustawić dietę żeby zyskać masę mięśniową? I jakie suple użyć?

Witaj trenerze ! Potrzebuję odżywek na mase poniewaz rzezbe mam w miare dobra. Mam zamair zrobic teraz cos na mono gdyz do tej pory bralem takie suple jak S.A.W, plutonium czy napalm. Mono robilem raz w życiu i chce zobaczyc jak tym razem na mnie podziala. Pewien Pan polecil mi monohydrat inkospor creatine extreme 500 g. Czy Pan rowniez ta by polecil? Cwicze juz 2 lata na silowni i chce nabrac masy, co jeszcze moglbym zakupic do tego monohydratu. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.

Paker z podlasia ;p

Witam mam pytanie dotyczace suplementacji jestem dosc chudy poniewaz jak na wzrost 175cm waga 57 kg to chyba nie jest duzo chcialbym zaczac chodzic na silownie czy takie dwie odywki jak creatine nutrition micronized powder + jakas odzywka bialkowa czy jest to dobra para nadajaca sie zrobic dosc dobra mase + jeszcze oczywiscie dieta bialkowa typu omlety platki owsiane twarogi serki wiejskie kurczak wolowina itd. zalezy mi na zrobieniu dosc duzej masy ile z tego moglbym przytyc i moze ktos mi cos lepszego poleci na mase odzywki oczywiscie i czy cwiczenia na silowni nie hamuje wzrostu poniewaz obilo mi sie cos takiego o uszy.Z gory dziekuje za odpowiedz mam nadzieje ze pan osobiscie mi jej udzieli.

Witam Michale
Odrazu przepraszam ze przeszedłem na Ty ;)
Moje pytanie jest odnośnie suplementacji podczas redukcji
Mam 29 lat 174cm i 85 kg - było 80 ale zrobiłem trochę masy ;)
Staż na siłowni 3 lata
Czy zestaw
Bcaa
Hmb
L-glutamina
To odpowiedni zestaw podczas redukcji ?
Aktualnie zarzywam jablczan kreatyny przed treningiem i createston po treningu
Czy można do bcaa, gmb dodać tez kreatyne przed treningiem ?
A co myślisz o zestawie kreatyna + białko ?
Z góry dziękuje za opinie i podpowiedź jak suplementowac
Ps. Kibicuje Tomkowi w mistrzostwach - będzie mistrz ;)
I rownież karolowi maleckiemu - mam nadzieje ze to nie rywal z ekipy której nie lubisz ;)