Witam. Mam 16 lat i odkąd pamiętam, mam też niedobór wzrostu i wagi. O ile wzrost mi nie przeszkadza to waga 55kg bardzo i tu moje pytanie czy warto iść na siłownie? Jak tak to jakie ćwiczenia, obciążenia, i ile serii po ile powtórzeń. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Jak ćwiczyć klatkę z krzywym mostkiem? ( jeden cyc jest odrobine bardziej wypukły od drugiego) jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń ?

Witam mam problem z okrągłymi plecami oraz z skoliozą , jakie ćwiczenia pomogą mi z tym problemem? lub jakich cwiczeń powinienem nie robic? powinienem nosic pas treningowy? dzieki za pomoc z góry

15 min orbitrek
Brzuszki na skośnej ławeczce 5 serii po 20-25 powtórzeń
pompki 4 serie po 15 powtórzeń
niektóre ćwiczenia z ABS II
drążek 3 serie po 8-10 powtórzeń nachwytem , 2 serie po 10-15 podchwytem
wiosłowanie tułowia (2x butelka 5l) 2 serie po 10 powtórzeń
przysiady 2 serie po 20 powtórzeń
bieganie 1h - 1,5h

Witam. Zabieram sie za FBW u tu pojawia sie pytanie czy jest sens trenować tak, ze na duże po dwa ćwiczenia : Klata klata plecy plecy nogi nogi barki biceps triceps. Czy raczej normalnie po jednym klata plecy nogi barki biceps triceps? Ile serii stosować? Normalnie po 3 w ćwiczeniu?

Witam
Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej i rozpoczynam trening siłowy. Jednak posiadam wrodzoną wadę stóp -SKS. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jak najlepszego dla mnie planu treningowego. Mój stan zdrowotny nie pozwala na wykonywanie ćwiczeń takich jak martwy ciąg, a do przysiadu muszę podłożyć sobie coś pod pięty.
Nie planuje po zakończonej redukcji wchodzić na cykl masy mięśniowej, a przynajmniej nie myślę o tym teraz. Na trening mogę poświecić 3 dni tygodniowo, proszę o ułożenie mi takiego planu w którym będę mógł wykonywać swobodnie wszystkie ćwiczenia i dzięki ciężkiej pracy osiągnąć wyrzeźbioną-wymarzoną, smukłą sylwetkę.
Pozdrawiam