Witam mam takie pytanie czy bieganie po siłowni (ok. 20 min. po) może pomóc w spaleniu tkanki tłuszczowej? Chodzi mi mianowicie o sprinty (10-15 min. normalnego truchtu, 5-10 min. rozciągania i 5-10 sprintów) Czy to pomoże czy raczej organizm zacznie palić mięśnie ?

Pomożecie mi napisać plan treningowy na wszystkie mięśnie ciała? proszę!!!

Witam, czy podczas rozciągania można spinać mięśnie czy unikać tego?

czy jeżeli ćwicze srednio 3-4 razy w tygodniu (co drugi dzień), przy odpowiedniej diete, moje mieśnie maja czas na regeneracje? moje pytanie wiąże sie z tym ze od ponad pol roku nie przytulam a jednak czuje jak moje jeansy zrobily sie troche obcisłe . moj dzien treningowy wyglada tak:
6.00 bieganie 30 minut
18-19.00 trening cardio/hiit (2 razy w tygodniu) lub trening siłowy (dziele go sobie na partie: jednego dnia nogi, posladki brzuch, a innego ramiona, klatka piersiowa, plecy. Są zwykle ćwiczenia, przysiadu, wykroki, rozpiętni z obciążenie; 1-2 razy w tygodniu) okolo 30-40 minut
Czytalam dużo artykułów i zastanawiam sie czy to możliwe aby mięśnie spuchły/obrzękły od takiego wysiłku?
jeśli tak co powinnam zmienić?

Mam pytanie jestem dziewczyną mam 18 lat ważę 46 kg i mam 155 cm wzrostu . Jestem szczupła, ale nie za chuda. Chce zapytać o ćwiczenia takie które nie bd po nich chudła , lub mięśnie np. łydki nie będą rosnąć na wielkie! . chce wyrzeźbić lekko brzuch , pośladki i nogi. Najbardziej zależy mi na tym aby te ćwiczenia nie groziły mojej wadzie postawy ( skrzywienie piersiowego odcinka kręgosłupa ) chce aby te ćwiczenia były dobre dla kręgosłupa i nie zagrażały mu. Jeszcze mam ostatnie pytanie co do diety co jesc aby nie schudnac przy tych cwiczeniach?

Witam sluchaj trenowalem od 5 lat na silowni przeplatalem to z zajeciami boksu ,boksu tajskiego , pojechalem na basen kiedyś tam wrocilem z bolem barku zaczalem znowu trenowac myslalem ze przejdzie , dzis jestem ppo rezonansie wyszlo ze mam pooszukadzane miesnie naramienne oraz stozek rotatorow uszkodzenie typu pasta, bark mnie boli za bardzo cwiczyc sie nie da fizjoterapia to daremna sprawa bynajmniej u nas szukam rozwiazania jak go wyleczyc komorki macierzyste badz jakies metody jesli masz z tym stycznosc to napisz mi jak go wyleczyc jaka metoda nie uykrywam ze jest to dla mnie uciazliwe bardzo dzieki z gory