Witam mam pytanie jakie suplementy mozna brac na regeneracje.
Nie chodzi mi o bcaa lub glutamine tylko juz coś lepszego. Czytałem ze dobre jest połączenie ZMA i tribulon. Moze coś innego. Prosze o pomoc.

Witam. Mam kilka pytań .
1.Kiedy najlepiej ćwiczyć ,aby spalić więcej tkanki tłuszczowej ?
2.Jakie suplementy polecacie brać w czasie redukcji np.białko, spalacze, l-karnityny ?
3.Jakie produkty przyspieszają metabolizm ?
4.Co sądzicie o cheatmeal'u ? Czy to nie zaszkodzi podczas redukcji ?

Witam od dziś zacząłem chodzić na siłownie, zacząłem diete i w wieku 17 lat wzroscie 172 i wadze 60kg stosuje diete na mase i znajomi jak i rodzina "straszą" mnie, że gdy zacznę brać "pasze" (odżywka na mase) to jak po paru latach przestane będe gruby i będę wyglądał na 40 lat. Czy to prawda? Dodam że trener polecił mi brać odżywkę dopiero po miesiącu treningu.

Witam mam pytanie kończe właśnie brać kreatyne mono uniwersala. Brałem wg zaleceń Michała Karmowskiego tylko przed i po treningu po 5 g. Biore już ją od początku roku. Co powinienem teraz zrobić wziąść jakiś stack, jabłczan czy jeszcze coś innego. Czy powinienem zrobić przerwę na jakiś czas. Dzięki

co sądzisz o l-karnitynie i jesli brać to jak bo spotkałem sie z różnymi sposobami i wychodzi ze najlepiej ok 2-3 godzin przed aerobami, dodam ze jestem na redukcji i mam ujemny bilans ale chciałem jeszcze wesprzec moją diete do tego ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu i pół godziny po treningu biegam

Witam. kiedy brac bcaa aby wystrzec się katabolizmu i nie tracić mięsni. Interesują mnie tylko pory okołotreningowe. Najpierw mam godzinny trening siłowy, a następnie przechodze do 25 minut aerobów. Czy bcaa brać przed całym treningiem, pomiędzy treningiem siłowym, a cardio, czy może po wszystkim?
Pozdrawiam.