Witam,
mam pytanie odnośnie stosowania odżywki typu carbo na redukcji. Obecnie biorę kreatynę+bcaa 30 min przed treningiem, 1h wcześniej posiłek. Trening siłowy trwa 1h + 30 min aerobów, następnie biorę kreatynę+bcaa+carbo. Czy stosowanie carbo jest potrzebne po takim wysiłku jeżeli celem jest utrata tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak, to czy pora stosowania suplementów jest odpowiednia, czy powinienem w inny sposób je spożywać (przed treningiem bcaa+kreatyna+carbo lub po t. siłowym bcaa+kreatyna a dopiero po aerobach carbo), czy może powinienem zrezygnować całkowicie z carbo?
Pozdrawiam!

Witam, mam 16 lat. Waga 71kg na 178cm wzrostu. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, uprawiam cardio i sport (piłka nożna). Przed i po treningu siłowym zażywam po 5 gram aminokwasów rozgałęzionych BCAA w proszku. Czy potrzebne są jescze jakieś suplementy aby usprawnić spalanie tłuszczu?Tłuszcz w moim organizmie zajmuje około 22% i teraz będąc na
redukcji staram się ustalić dietę. Sedno w tym że moje makro wynosi 1918kcal ale nie mam pojęcia jak ustalić składniki tej diety np. ile białka czy węglowodanów zawiera 100g indyka, czy warzyw. Czy jest jakiś sposób na określenie wartościowości danych składników naszej diety czy należy robić to "na oko". Z góry dziękuję :)

Witam, jak w tytule, posiadam kreatynę monohydrat TRECa, planuję zakupić NITROBOLON II. Czy stosowanie nitro porcja przed treningiem, po treningu miarka mono bedzie dobrym rozwiązaniem czy w jakiś inny sposób polecacie? Pozdrawiam :)

Witam! Dostałam namiar na Pana od dr Kalweit. Mam dwóch chłopców w wieku 12 i 11 lat. Ćwiczą zapasy i pływanie 6 razy w tygodniu. Nie chcę podawać im żadnych chemicznych środków, a chciałabym uzupełniać im niedobory w jak najlepszy sposób. U nas w klubie dzieciom podaje się odżywki ale ja nie jestem do tego przekonana. Chciałabym prosić o wskazówki.
Pozdrawiam
Grażyna Sicińska

Witam.Mam problem z asymetrią łopatek a co się z tym wiąże nierówną pracą mięśni lewej i prawej strony ciała.Jestem Ekto i powoli buduję (na czysto, bez kreatyny, odżywek itp)masę mięśniową.Aktualnie na zdjęciu(profilowe specjalnie do tego posta) 67kg, przy wzroście 183.Prawe mięśnie pleców są o wiele większe niż lewe, czy są jakieś pomysły dla poprawy umięśnienia i działania lewej strony ciała(mam problem całe życie z ustawieniem lewego barku podczas treningów,a co za tym idzie ciężko mi z każdym ćwiczeniem od klatki po biceps/triceps do pleców włącznie ).
Czekam na jakieś porady,może znacie jakieś ćwiczenia na taką sytuację?

Pytanie nie dotyczy bezpośrednio mnie, a płci przeciwnej. Jakie są sposoby (ćwiczenia, suplementy, kremy) na to, aby skóra zrobiła się ponownie elastyczna i jędrna po zrzuceniu kilku kilogramów i żeby efekt był możliwie szybki i zadowalający?