Asymetria łopatek+ silniejsza prawa strona ciała
Witam.Mam problem z asymetrią łopatek a co się z tym wiąże nierówną pracą mięśni lewej i prawej strony ciała.Jestem Ekto i powoli buduję (na czysto, bez kreatyny, odżywek itp)masę mięśniową.Aktualnie na zdjęciu(profilowe specjalnie do tego posta) 67kg, przy wzroście 183.Prawe mięśnie pleców są o wiele większe niż lewe, czy są jakieś pomysły dla poprawy umięśnienia i działania lewej strony ciała(mam problem całe życie z ustawieniem lewego barku podczas treningów,a co za tym idzie ciężko mi z każdym ćwiczeniem od klatki po biceps/triceps do pleców włącznie ).
Czekam na jakieś porady,może znacie jakieś ćwiczenia na taką sytuację?
Czekam na jakieś porady,może znacie jakieś ćwiczenia na taką sytuację?
1186
2
Witam. Problem który opisałeś z reguły jest zaburzeniem genetycznym. Jednak nie stoisz na straconej pozycji. By wyrównać proporcje i symetrię mięśni musisz zacząć od wykonywania ćwiczeń izometrycznych, stabilizujących. Wykonuj wszelkie ćwiczenia wymagające utrzymania stałego napięcia mięśniowego. Doskonale sprawdzą się ćwiczenia korekcji wad postawy. Warto byś udał sę do fizjoterapeuty lub doświadczonego trenera personalnego by wykonał Tobie rozluźnianie punktów spustowych. Powodzenia
dodał odpowiedź 1 lipca 2016 22:59
zdjęcie pleców na moim profilu/koncie w tle/
dodał odpowiedź 2 lipca 2016 11:10
Trenuj z więcej z hantlami, a mniej ze sztangą. Staraj się dobrze wyczuć pracę mięśnia. Obie strony muszą wykonywać tą samą pracę(tyle samo powtórzeń, taki sam ciężar, taka sama dokładność techniki oraz czas wykonywania powtórzeń itp). Z czasem się wyrówna
