Poniedziałek: Klata, Wtorek: Plecy, Środa: Barki i Nogi, Czwartek: Triceps i Biceps, Piątek: Klata

czy biceps i triceps raz w tygodniu to wystarczająco?

Nóg nie robie bo lekarz zabronił do wakacji ( nawet biegać)
Poniedziałek: Klata,Triceps Wtorek:Barki,Biceps Środa:Wolne, Czwartek:Plecy, Piątek: Klata, lekko Biceps i Triceps, Sobota: Wolne, Niedziela: Wolne,

witam,
znalazlem trening ale nie jakiegos knypka z forum co trenuje rok tylko profesjonalnego kulturysty.
w jednym z dni treningowych trening zaczyna od bicepsa a potem dopiero klatka. czy ma to jakies znaczenie? wsumie biceps nie pracuje przy robieniu klatki albo nieznacznie wiec moze dlatego taka kombinacja?

Hej
Tak jak w temacie mam pytanie jak czesto mozna robic super serie? I czy jak zrobilem super serie na triceps +biceps to w inny dzien w tygodniu moge zrobic klatke+plecy?

Poniedziałek:
KLATA + BICEPS

Wtorek:
NOGI + BRZUCH

CZWARTEK:
BARKI + TRIC + PRZEDRAMIĘ(mam słabe)

piątek:
PLECY+BRZUCH


Wszystko ok, czy cos pozmieniać ?