Witam zakupilem isolate 100 750 g z treca i mam pytanie czy musze brac tyle dawek ile jest napisane na produkcie mam malo kasy a dawkowanie w takich ilosciach starczy mi na ok 10 dni. Czy moge brac np 2 razy dziennie jak tak to kiedy i czy to bardzo zle wplynie na efekt białka?

Chodzilam na silownien ponad rok
nie rozluznialam miesni
Ciagle bolaly mnie miesnie
od 2 msc zaczelam robic rozgrzewke i rozluzniac jednak dalej jest tak samo ..BOL ..
BOL RAK I NOG ! I TO NIE TYLKO MIESNIE ALE BOLA MNIE CALE RECE I NOGI
jak np robie jakie cwiczenia na macie gdzie podpieram sie rekami ..bol niesamowity , to samo z nogami jak robie np. Wykroki itkd .. bkagam pomocy .. co moge zrobic by mnie nie bolaly rece i nogi ?
A i podkresle ze na tydzien przerwalam cwiczenia zeby to przeszlo i nawet stosowalam krem na to zeby miesnie nie bolaly ale dalej nic :((

Chciałbym, poznać Wasze zdanie.....jestem na zbilansowanej diecie od stycznia i od stycznia ćwicze poce sie itd:) lubie jezdzić na rowerze szczególnie teraz w plenerze ale rano...mniejszy ruch cisza, spokój. Pytanie moje jest następujące....Czy mogę na czczo przejechać ok 30 - 35 km czyli ok 1 g 20 min - 1 g 35 min. Oczywiście z odpowiednim nawodnieniem i BCAA?

Jeśli macie jakiekolwiek pytania piszcie z sensem. Piszcie prosto i na temat ! Tylko w tedy dostaniecie rzetelną odpowiedź. Pytania typu : czy warto ćwiczyć w domu ? - Jest kompletnie idiotycznym pytaniem. Kolejne kilka : Czy warto kupić worek (?) Czy nie za późno ćwiczyć MMA lat 16 (?) - Za późno zaczyna się ćwiczyć od 1 roku życia. (?) Może ma ktoś fajną dietę i chce się nią podzielić (?) - Tak - ale i tak na nie nic nie osiągniesz. (?) Po jakim czasie widać efekty (?) - ćwicz a je zobaczysz ( zależy od wielu czynników . odżywiania , treningu, genów , itd ) Jak często trenować na masie (?) - zależy ile masz czasu. Koniec tych pytań. Często zadajecie pytania (nie wszyscy) licząc na nie ziemskie odpowiedzi. Proszę was o jedno jeśli naprawdę liczycie na pomoc kogoś z nas - piszcie swoje pytania z sensem.

Witam,
Chcę w końcu zrobić coś dla siebie i zadbać o swoje ciało, chciałabym bardzo schudnąć a tym samym rozpocząć dietę oraz zacząć ćwiczyć. Ważę 67 kg przy wzroście 165 cm.Nigdy jeszcze nie ćwiczyłam, moim największym problemem jest tłuszcz który się zgromadził w dolnej części brzucha - przez słodycze, które codziennie spożywam w dużych ilościach.
Bardzo proszę o pomoc i rady dzięki którym zmotywuję się do działania, jestem w stanie zrezygnować z słodyczy całkowicie, tak bardzo nie podoba mi się moje ciało .
Czy jest to możliwe abym schudła 7 kg w dwa miesiące? Czy tłuszcz nagromadzony w dolnej częśći brzucha jestem w stanie zlikwidować? Jeśli tak czego najbardziej muszę przestrzegać?

Witam, w internecie można przeczytać mnóstwo artukułów w których to działanie glutaminy jest podważane i jest to poparte wieloma badaniami. Chodzi tu o wpływ glutaminy na regenreacje czy przyrost masy mięśniowej. Jest to zdanie wielu użytkowników jak i artykuły w dużych serwisach związanych ze sportem. Czy jest tak faktycznie?