Co zrobic na bolace nogi i rece ?
Chodzilam na silownien ponad rok
nie rozluznialam miesni
Ciagle bolaly mnie miesnie
od 2 msc zaczelam robic rozgrzewke i rozluzniac jednak dalej jest tak samo ..BOL ..
BOL RAK I NOG ! I TO NIE TYLKO MIESNIE ALE BOLA MNIE CALE RECE I NOGI
jak np robie jakie cwiczenia na macie gdzie podpieram sie rekami ..bol niesamowity , to samo z nogami jak robie np. Wykroki itkd .. bkagam pomocy .. co moge zrobic by mnie nie bolaly rece i nogi ?
A i podkresle ze na tydzien przerwalam cwiczenia zeby to przeszlo i nawet stosowalam krem na to zeby miesnie nie bolaly ale dalej nic :((
nie rozluznialam miesni
Ciagle bolaly mnie miesnie
od 2 msc zaczelam robic rozgrzewke i rozluzniac jednak dalej jest tak samo ..BOL ..
BOL RAK I NOG ! I TO NIE TYLKO MIESNIE ALE BOLA MNIE CALE RECE I NOGI
jak np robie jakie cwiczenia na macie gdzie podpieram sie rekami ..bol niesamowity , to samo z nogami jak robie np. Wykroki itkd .. bkagam pomocy .. co moge zrobic by mnie nie bolaly rece i nogi ?
A i podkresle ze na tydzien przerwalam cwiczenia zeby to przeszlo i nawet stosowalam krem na to zeby miesnie nie bolaly ale dalej nic :((
2154
7
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 19:50
to ból zakwasowy czy bardziej reumatyczny?
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 22:46
Udaj się z tym do specjalisty. Nie napisałaś najważniejszej kwestii : Ten ból występuje tylko na treningach czy odczuwasz go przez cały dzień > (?) Być może jest to fibromialgia -poczytaj sobie o tej przypadłości. Nie minie cię wizyta u specjalisty. Opisz bardziej twoją przypadłość może coś szczególnego zwróci moją uwagę i będę w stanie Ci pomóc (przynajmniej radą) Pozdrawiam (oddaj głos jak choć trochę pomogłem)
dodał komentarz 19 czerwca 2015 23:35
Caly czas boli
np . Podniose reke do gory - bol
wyjde po schodach - bol
Przy kazdej aktywnosci fyzycznej boli bardziej a tak jak gdzies chodze czy cos to tez n
boli ale mniej ..
U specjalisty ? Czyli do kogo z tym isc ?
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 23:51
Idz do jakiegos lekarza, moze ortopeda pomoze.bo.mozesz sobie cos zrobic na treningach. Lepiej pozno niz wcale.
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 00:22
Udaj się do lekarza rodzinnego (skieruje cię do odpowiedniego specjalisty - kierując się twoim opisem bólu itd). Może dostaniesz skierowanie do ortopedy a może do neurologa. (neurolog (?) < Kto wie ...). Może masz skurczę mięśni ? - najczęściej skurcze powodowane są zaburzeniami elektrolitowymi (niedobór magnezu, potasu) - Proponuję Ci stosować suplementację potasu i magnezu. Bądź dobrej myśli ; ) Odstaw ćwiczenia na jakiś czas, aby nie przemęczać organizmu i przyjmuj suplementację (nie koniecznie treca - z apteki) Pamiętaj o jednym : rozgrzewka jest bardzo ważna nie zaniedbuj jej nigdy, bo takie bóle będziesz odczuwać w wieku 30 lat. Myślę, że to nie przez brak rozgrzewki bolą cię mięśnie - tylko z innego powodu. Brak rozgrzewki odczuwałabyś bardziej w stawach niż w mięśniach. Proponuję Ci zakup (albo popranie z chomikuj) książki "skazany na trening " - i zacznij Ola swoją przygodę z kalisteniką. - warto ! Oczywiście jak pozbędziesz się bólu. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 00:37
Zapomniał bym : Magnez możesz dostarczyć jedząc :orzechy, nasiona roślin strączkowych,natka pietruszki. Pamiętaj o ograniczeniu picia kawy, która wypłukuje magnez z organizmu. Potas znajdziesz w bananach, śliwkach, brzoskwinie, winogronie. Możesz również (należało by) dostarczyć do organizmu wapń - nie dobór wywołuje skurcze mięśni. Wapń zawierają brokuły, migdały, jogurty naturalne, sardynki i chyba kapusta bezgłowa. Raczej nie muszę wspominać o piciu wody ? (muszę ?) - Więc pij wodę Ola ( w ilościach 6-8 szklanek dziennie +) |oczywiście nie pij na umór - woda też potrafi zabić 5 litrów w godzinie zabija również skutecznie jak grzechotnik *(rozrzedza krew) .
dodał odpowiedź 30 marca 2016 23:00
Zrób sobie trochę przerwy,rozciągaj się.
