Jak to w końcu jest z tym HMB ?

Witam.
Trenuje siatkówkę. Mam problemy z kolanami. Po cięższym treningu lub serii treningów nie regenerują się one jak należy. Problem dotyczy zwłaszcza przyczepów mięśni. Tworzą się zapalenia. Czy suplementy typu Flexit, czy Animal Flex mają tutaj rację bytu ? Jeśli tak, to jakie suplementy są najbardziej wskazane ?
Co ewentualnie wprowadzić do diety ?

jaki preparat na stawy polecacie ? bo od jakiegos czasu boli mnie lokiec i chcialbym jak najszybciej sie z tym problemem uporac :P

Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i juz waze 60 kg. Wlasnie zakupilem bialko whey protein firmyFA i mama pytani jak skoczne tening silowy to chce pic shaka bialkowego ale czytalem ze powinno sie jes najpierw ww proste bo bialko pujdzie w energi a nie w budulec. Czy mozna poprostu wypic shaka odrazu po trening czy najpierw np jablko i potem bialko. Planuje go wypic po treningu w dt a w dnt np z rana. Posilek jem gdzies po godzinie po treningu.
Pozdrawiam dziekuje za odpowiedz

Witam. Mam pytanie odnosnie przyjmowania białka i weglowodanow zaraz po treningu.
W internecie krazy wiele opinii, praktycznie co artykul to co innego a ja sam juz nie wiem w co wierzyc, a co
okazuje sie bledne.
Czy powinno sie przyjmowac Bialko i Weglowodany po treningu czy moze samo Bialko ?