Czy branie kreatyny w dni treningowe jest odpowiednie podczas treningu bo ja rozrabiam kreatyne z wodą którą pije podczas treningu .

Do tej pory moja suplementacja to jedynie gainer 2 kg mass xxl z treca, a następnie jabłczan kreatyny 1250 caps. Zakończyłem pierwszy cykl i teraz przerwa. I pytanie jaka suplementacja w tej przerwie? Myślałem o kolejnym gainerze
Waga: 74 kg
Ektomorfik
Staż: 7 miesięcy
Dieta: brak

Zacznę od tego, że mój staż treningowy to około 4 lata. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłownii a od stycznia dochodzi mi 2 razy w tyg kickboxing. Moja waga to 74 kg i jako priorytet stawiam sobie zwiększenie masy mięśniowej i kondycji.
Jeśli chodzi o dietę to 5-6 zbilansowanych posiłków.

Obecnie posiadam białko hi-teca Whey C-6, jabłczan kreatyny TCM od Olimpa.
Zastanawiam się nad zakupem białka Treca Whey 100 lub ponownie Hi-tec'a C-6. Które według Was jest bardziej odpowiednie dla mnie? Wiem ogólnie, że C-6 posiada więcej BCAA, ale chciałbym zasięgnąć Waszej opinii. A jeśli Whey 100 to czy dokupić osobno BCAA (jakie polecacie?)
Druga sprawa to witaminy-- Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps. lub Trec Nutrition Multi Pack 36 - 240 tablets. Które polecacie?
I trzecia sprawa to przedtreningówka S.A.W., gdyż od pewnego czasu brakuje mi siły na trening. Dodam, że ćwiczę w godzinach popołudniowych około godz. 19. Warto brać czy odradzacie, a może polecacie jakąś lżejszą od zaproponwanej przeze mnie? Czy są jakieś skutki uboczne?
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam :) Moje pytanie brzmi czy łączenie kreatyny cm3 razem z SAW z Treca ma jakikolwiek sens ? SAW 30 min przed treningiem i cm3 odrazu po treningu tylko w dni treningowe.

WItam! :)

co sądzicie o przerwach w stosowaniu kreatyny?? używałem jej teraz 4 miesiące do masy i od nowego roku przechodzę na redukcje.
i tutaj rodzi sie moje pytanie czy stosować dalej kreatynę na redukcji czy jednak zrobić sobie przerwę i ewentualnie na jak długo?

pozdrawiam,
Eryk

Czy bezpieczne jest przyjmowanie kreatyny 5g przed i 5g po treningu w dłuższym czasie (np.6 miesięcy). Czy nie jest to niezdrowe dla organizmu?