Cześć, moim problemem SA słabo rozwinięte barki. Dotychczasowy trening barków razem z plecami: Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wznowy do przodu 3x10 Wznosy boczne 3x10 side rows 3x10. Chciałbym dokonać korekty treningu a może i nawet trenować 2 razy w tygodniu. Co o tym myslicie?

Witam
Możecie zaproponować mi ćwiczenia na wzmocnienie wyżej wymienionej grupy ?
poszukuję ćwiczeń które pozwolą mi wzmocnić tą grupę ze względu na lordozę o której pisałem już kiedyś pisałem tutaj.
http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,7715/bieganie/trening/nadmierna_lordoza_i_problem_z_bieganiem_a_trening_core

Pozdrawiam i z góry dziękuję :D

Witam! naczytałem się wiele artykułów, że biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu, prawda to to? Osobiście robię tylko 3 serie razem z klatką piersiową. Co sądzicie o dodaniu do dnia barków również bicepsów? I jakie ćwiczenia najbardziej polecacie? Pozdrawiam!

Cześć, jestem początkującym użytkownikiem siłowni i potrzebuję wzmocnić mięśnie pleców. Wszędzie, gdzie czytam coś na ten temat, trenerzy zalecają podciąganie nachwytem, ale niestety nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia... Czy są jakieś inne ćwiczenia na tę partię ciała?

Witam mam pewnien problem otóż strasznie słabo rozwijają mi się barki ( są strasznie płaskie i troche dziwnie wygladają np.na zdjeciu wzgledem klatki piersiowej) bicepsy ( moja druga pięta achillesowa , wydaje mi sie ze troche jest tzw. krótki biceps i ogolnie wyglada strasznie płasko a co najwazniejsze jest chudy ) jakieś cwiczenia polecicie na to?

Ostatnio jest co raz więcej kanałów na YT na których raperzy i kulturyści opowiadają swoje mądrości. Ja jestem amatorem, ale czasem mnie zastanawia, skąd tyle różnić u was wszystkich.
Sam przykład barków. Pan Karmowski w ostatnim filmiku z Chadą, tyrał swoje barki na maksa i jak dla mnie to wygląda nieprofesjonalnie. Skoro większość mięśni robimy po 8-12 powtórzeń, to dlaczego Pan robił 30 powtórzeń na barki? ...trening powinien być rozsądny, a czy takie tyranie mięśni nie jest kontuzjogenne? Fakt, że trochę na tych filmikach się popisujecie (wszyscy), bo to jeden trening przed kamerką, ale chyba nie robicie tak na każdym, bo dzień dniowi nierówny.


Pytanko za 100 punktów. Załóżmy, że mamy dwóch braci bliźniaków którzy mają taką samą dietę. Jeden tyra mięśnie, aż go bolą i nie może już unieść szklanki wody. Drugi robi to powoli, na odpowiednio dobranych ciężarach (czyli takich, aby z dobrą formą i techniką zrobić min, 8 powtórzeń). Czy jest Pan w stanie określić który z nich będzie większy? A może będą mieli takie same przyrosty mięśni?

Ile ćwiczeń Pan poleca dla początkujących na barki? w ilu zakresach te mięśnie pracują? Czy robimy jedno ćwiczenie na jeden zakres czy podwajamy (np. wyciskanie nad głową)?
Czy można je robić tak samo jak inne partie? np. 3-4 serie po 8-12 powtórzeń?

Pozdrawiam