Mógł by mi ktoś napisać plan żywnościowy na masę (może być własny) lub jakiś sprawdzony z neta. Chodzę do szkoły od godz. 6,00-17,00 jestem na ok 3 bułkach. Proszę bardzo o pomoc

Mam pytanie, jakie polecacie posiłki do szkoły?. Nie będzie mnie w domu ponad 10h i nie mam za dużo pomysłów co wziąć na te 10h. Posiadam, garść rodzynek, 2 banany, ryż, chleb, serek topiony.

Witam Panie Michale , nie zwrocilem uwagi badz tez nie udzielil Pan informacji w filmach na youtubie apropo co z zoltkami jajek ? Omlet robi Pan tylko z bialek , zoltka leca do osobnego kontenerka , co z nimi zrobic pozniej ? nie jestem zwolennikiem wyrzucania jedzenia, pozdrawiam Pana i rodzinke

Witam Panie Michale, z zaciekawieniem oglądam każdy pana odcinek. Jestem pod wrażeniem tego co pan osiąga. Mam pytanie odnośnie suplementacji oraz żywienia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, mój wzrost 178cm, waga 85kg, wiek 26. Staram się stosować zbilansowaną dietę bogatą w białko i węglowodany tak jak pan zaleca. Do tego stosuje, odżywki treca, odżywkę białkową white 100 dwa razy dziennie po jednej miarce oraz vitargo stosowane przed i po treningu. Od pół roku moja waga stanęła. Chciałbym zrobić kolejny progres przyrostu masy mięśniowej. Ze względu na brak czasu na spożywanie przyrządzanych przeze mnie posiłków czasami w ciągu dnia ze względu na prace, co by pan zalecił dodać do suplementacji czy tez których zażywać więcej.

W obecnej chwili brakuje mi środków na zakup białka i chciałbym zebys mi doradził co moge zabierac do jedzenia do szkoły na czas do zakupu białka, gdyż kurczaka,kaszę cięzko mi jest brać do szkoły. Pozdrawiam :)

Cześć Michał.
Jak przyrządzić smacznego kurczaka w raz z ryżem ? Prosił bym Cie serdecznie o porade, przepis jak przyrządzić smaczny ryż i smaczniego kurczaka. :)
Pozdrawiam .