Witam ,chcialbym zapytac jakie partie miesni laczyc z soba najlepiej

Pytanie kieruję do tych, którzy mają dobrze rozwinięte łydki lub przedramiona. Wiem ,że są to oporne grupy mięsniowe i chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyliście żeby zdobyć masę w tych partiach ? Dużo razy słyszałem, że łydki powinno się trenować codziennie, ale wg mnie jest to zbyt często. Pewien amerykański trener na youtubie radzi żeby łydki trenować co 2 dni i wykonywać 5 serii. Co o tym sądzicie? Co działa na wasze łydki i przedramiona żeby rosły?

Cześć.
Mam na imię Michał, mam 19 lat.
Moja waga wynosi 91kg a wzrost 185cm.
Przechodząc do sedna sprawy. Posiadam ławkę pod sztangę (prostą i skośną), ławeczkę skośną na brzuszki, hantle, sztangę prostą, łamaną i ok. 130kg obciążenia.
W dokumencie tekstowym wypisałem wszystkie ćwiczenia, które mogę wykonać z moim sprzętem na poszczególne partie mięśniowe ale nie wiem jak to rozpisać na dwa plany które realizowałbym naprzemiennie.
Czy ktoś podjąłby się tego zadania? Podesłałbym na mail ten dokument i stwierdzilibyście jak to rozpisać i co ewentualnie zmienić.
Z góry dziękuję za pomoc.

Mam kila pytać:
1.Jakie partie mięśniowe połączyć? Zamierzam trenować 3 razy w tygodniu.
2.Czy osiągnę efekty bez suplementów?
3.Czy muszę kupić pas kulturystyczny i usztywniacze nadgarstków ? Nie będę ćwiczyć z dużymi ciężarami.
4.Jak szybko zregenerować mięśnie po treningu?

Witam. Chce zaczac cwiczyc cale cialo i jak byscie polecili podzielic treningi? Moj staż jest bardzo krótki. Jakie polecacie podzielenie parti miesniowych i jakie cwiczenia (mam tylko hantle)

Proszę o doradzenie mi jaka powinna być optymalna ilość cwiczen,serii na mniejsze partie mięśniowe i większe.Czy powinienem ćwiczyć piramidalnie czy ustalic jedną liczbe powtórzeń?