Witam ,jakie ćwiczenia wykonywać ,po ile serii i ile powtórzeń w serii ,chcac wyrobić rzezbe ? mam 17 lat,180 cm wzrostu i 75 kg wagi .na siłownie chodze juz miesiąc po 3 razy w tygodniu pn,sr,pt, dodatkowo po treningu 30-40min biegu ,i tak zamierzam trwać ,z góry bardzo dziękuje ;)

Witam

Pytanie moje odnosi się do treningu siłowego w okresie redukcji tkanki tłuszczowej a mianowicie czy jest to tak istotna sprawa?
Chodzi mi dokładnie o to, czy mogę trenować siłowo 4 razy w tygodniu czy lepiej będzie rozłożyć to na 3 dni. Czy mogę trenować z podziałem na partię czy musi być to strikte trening całego ciała na jednej sesji itd itd?
Wiadomą sprawą jest to, że ćwiczenia powinny być ciężkie i najlepiej na wolnych ciężarach lecz chodzi mi tutaj bardziej o samą regułę treningu podczas redukcji.

Pozdrawiam!

Część mam pytanie do ciebie Michale od 6 tygodni chodzę na siłownie ale nie wiem zbytnio jakie ćwiczenia robić na brzuch ponieważ chciałem zrobić sobie tak zwany 6-pack ważę:63 wzrost:179
wiek:15 budowa:endomorfik i jeszcze jedno czy po takim czasie powinienem dużo przytyć ?. Moja dieta to głownie ryż,kurczak smażony,jajka,płatki owsiane,ryby,owoce i warzywa. Z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam.

Otóż mam pewien problem , zauważyłem na treningu , że moja prawa łydka jest o jakiś 1 cm mniejsza od lewej oraz jej wewnętrzna strona jest mniej uwypuklona od mięśnia w lewej łydce. Można coś z tym zrobić?

Pytanie do pana Michała Karmowskiego. Witam, mam pytanie dotyczące treningu na masę. Jaki jest najlepszy sposób na w/w trening tzn. ile robić powtórzeń i ile serii na duże partie mięśni(plecy, nogi, klatka) a ile na małe partie ? I czy taki plan treningowy może się zaliczać do tych dobrze ułożonych ? Poniedziałek : plecy, brzuch. Wtorek : klatka, triceps. Środa : wolne. Czwartek : Nogi. Piątek : barki, biceps. Pozdrawiam.

Witam

Mam 18 lat
waga 58 kg , mam dobra przemiane materi i dużo jem i nie nabieram masy , nie wiem jak to zrobić , chciałem sobie wyżeźbić ciało i przybrać na masie , od 5 miesięcy nie ćwiczyłem bo spadłem do wagi 54 ale troche miałem dobrą kondycje , teraz cieżko mi oddychać jak pobiegne szybko zaraz brzuch boli i serce zaczyna boleć , prosze o pomoc i zestaw ćwiczeń , kupiłem sobie nawet na uzupełnienie diety Gain bolic 6000 , ale brałęm go jak wtedy ćwiczyłem i nic nie pomagało, chciałbym bez takich wzmacniaczy wyrobić sobie żeźbę i nabrać masy prosze o pomoc .

Pozdrawiam
Mateusz