Witam
Mam około 163 cm, waga 48/49 kg, od 5 miesięcy ćwiczę kilka razy w tygodniu, na początku 4 dni na 7, obecnie 5 a nawet 6, zazwyczaj są to treningi kardio ok 40 minut, ostatnio zaczęłam biegać.
Nigdy nie miałam problemów z wagą i zawsze byłam szczupła, jednak chciałam "ulepszyć" swoją sylwetkę i wyglądać na wysportowaną ;) A więc mój cel to nie schudnięcie a pozbycie się (zminimalizowanie) tkanki tłuszczowej która jest dalej widoczna i ciężko mi ją spalić
Dodam, że nie mam żadnej diety jednak nie jem fastfood'ów, unikam słodyczy, sama gotuję (zdrowo) ogólnie nie objadam się, jem bardzo zdrowo od kiedy ćwiczę, ostatni posiłek minimum 3h przed snem. Od kiedy ćwiczę zwracam na to wszystko uwagę, dużo czytam na ten temat i wprowadzam to w życie, a efekty są widoczne, jestem zadowolona z nich, ale tkanka tłuszczowa dalej jest (nie jest jej dużo, ale jednak widoczna, najgorzej na brzuchu ;/) i zastanawiam się czy coś robię źle, czy spodziewam się zbyt wiele?
Co robić? Ograniczyć swoje posiłki? Czy ten proces jest tak powolny, że tłuszczyk zniknie ale po o wiele dłuższym czasie?

Witam. Mam pytanie. Kolega polecił mi na początek zakupić białko i polecił mi TREC WHEY 100. Powiedział że jeśli chce trochę podbudować mase to będzie dobra rzecz. Ale kto inny mi polecił gainera ACTIVLAB tu link:http://allegro.pl/gainer-activlab-mass-up-3-5kg-mutant-xxl-3500g-i5057453840.html. Powiedział że to właśnie jest na mase. Teraz mam problem co wybrać czy to białko czy tego gainera. Co możecie powiedzieć na temat akurat tego gainera i tego białka. Z góry dziękuje :D

Witam Panowie,
Jestem na redukcji , mam w granicach 14 % bf , ze względu że pozmieniały mi się godziny pracy mam do was szybkie upewniające się pytanie. :

-trening robie rano na czczo , pije bcaa , pw , i 30 g carbo. , później ładuje szejka z płatkami 75g i białko 50 g plus 10 g oleju kokosowego.

Pytanie brzmi co do carbo , pić do przed treningiem waszym zdaniem czy nie ? Nie wiem czy wypić tylko same aminokwasy a to carbo dorzucić jeszcze do tego szejka po treningu.

Nie jestem pewny, a nie chce spalić za dużo mieśnia, wiadomo że głosy na temat treningu na czczo jest podzielony.

Proszę o Opinię , a może inne sugestie !? dzieki .

Witam. Od pewnego czasu zastanawiam się w jaki sposób wyliczać spalone kalorie w treningu z wykorzystaniem protokołu Tabaty (burpees, pompki, przysiady). Wiadomo, wszystko zależy od danego ćwiczenia oraz aspektów fizycznych osoby, ale może jest jakaś ogólna zasada? Wiele się mówi, że jest to niezwykły spalacz tłuszczu, którego oddziaływanie jeszcze czuć na długo po treningu, ale ciężko mi znaleźć jakieś konkretne informacje techniczne na ten temat. Byłbym wdzięczny za odpowiedź lub skierowanie do dobrego źródła. Pozdrawiam serdecznie.

Witam, mam 17lat, mierzę 171cm a ważę 72kg. Na siłowni posiadam 4/5 miesięczny staż, także można powiedzieć, że posiadam pojęcie na temat treningów i jedzenia. Chodzi mi o jakiś zestaw na redukcję, którą zaczynam po zakończeniu szkoły.
Mam plan, uczęszczać na siłownię przez ten okres mocno 4/5 razy tygodniowo, moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal. Przyjmuję, że po rozpisaniu diety będę spożywał w odp. ilości wartości odżywcze w granicach 2200/2300kcal. Nie mogę narazie biegać, ponieważ mam zerwane więzadła, dlatego zastąpię to rowerem(codziennie jeżdzę prawie 10km) oraz orbitrekiem. Partie mam rozdzielone. Chodzi mi głównie o suplementy, jakie mogą mi pomóc w walce ze zrzuceniem paru kg. Planuję wydać do 130/140zł na te odżywki. Wiem, że dieta to podstawa! Proszę o ocenę mojego planu oraz doradzenie mi supli na czas redukcji , podrawiam :)

Pytanie mam Czy komu kolwiek z was udalo się kiedyś zamiescic opinię na temat produktu w jakimkolwiek sklepie internetowym z odzywkami poniewaz ja za kazdym razem mam komunikat ze admin musi zatwierdzic a oni tego nigdy nie robia bo sprawdzam to czy ktoś się spotkał z podobnym i czy ktos zna Zaufany sklep !?