Witam jakie jest wasze zdanie na temat kreatyny crea9 na mase

Witam, czy stosowanie kreatyny ma negatywny wplyw na koncentracje ,wyniki w nauce i rozwoj intelektualny??

A więc tak w suplementach będę nowy przepraszam za głupoty jak coś proszę o wytłumaczenie.
a więc do diety chciałbym jeszcze jakieś suplementy.
myślałem nad kreatyną monohydrat i aminokwasami (jakieś bcaa)
i na co mi wpłynie kreatyna w połączeniu z bcaa (nie chcę masy tłuszczowej tylko mieśniową)
i czy podczas treningu po wzięciu kreatyny (przed treningiem) mogę zamiast wody pić bcaa ?

Witam, mam pytanie do Pana Michała Karmowskiego. Z Pańskich filmików na youtube dowiedziałem się jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa przy dążeniu do masy mięśniowej. Moje pytanie dotyczy dawkowania kwasów rozgałęzionych oraz Glutaminy. Czy rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem dawkowanie jest takie same?
Dodatkowo chciałbym zapytać czy do zestawu okołotreningowego: Jabłczan kreatyny, BCAA, Glutamina, Izolat powinienem jeszcze dodać jakieś carbo?

Witam , chcialbym sie dowiedziec o zwiazki kreatyny z alkoholem . Czy jesli bore kreatyne przy codziennych , intensywnych treningach to jak raz w tygodniu napije sie troche alkoholu ( max 3 piwa ) w formiem cheata ,to wszystko pojdzie na marne i stosowanie teg pupla bedzie nonsensem itp ? a takze jak alkohol sie miewa do innych odzywek ??

Witam

Nurtuje mnie pytanie co do dawkowania kreatyny w 2 kwiestiach

1. w dni treningowe jaka jest różnica między dawkowaniem kreatyny na czczo 30 min przed sniadaniem a dawkowanie po sniadaniu.

2 dni nie treningowe czy jest jakis sens brania kreatyny w dni bez treningu ? wg. ulotki na mojej kreatynie cm3 mam opisane w dni nie treningowe rano i miedzy posiłkami.