brac czy nie brac zawsze bym zaoszczedził troche kasy na jedzenie lub np na odzywke białkowa?

Witam. Na podstawie kalkulatora ( http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ) obliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi : 401 g węglowodanów , 110 g białka, 98 g tłuszczy i 3000 kalorii. Jeżeli chcę robić masę , to do kalorii powinienem dodać około 500 , tak żeby zapotrzebowanie wynosiło 3500? Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam. Mam 17 lat 178 cm i waże 65 kg. Jestem początkującym na silowni. Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. Nie wiem czy najpierw kupić kreatyne cm3 czy moze gainera mass xxl. Czy to ma jakieś znaczenie? Pozdrawiam :)

Witam.
Jestem na masie, moja dieta jest no nie do końca dopięta niestety z powodów finansowych, ale robię co mogę. w przeciągu ok 7 miesięcy nabrałem ok 5-6kg aczkolwiek wizualnie zbytnio nie widać efektu.
czy przy masówce lepiej kupić gainer, czy odżywkę białkową i domowy "gainer", czyli zmiksowane płatki owsiane,płatki zbożowe,otręby owsiane i pszenne i to z mlekiem ?
Lepszy gainer, czy ta odżywka białkowa z domowym specyfikiem ?
Nie chciałbym się zalać, ale chciałbym, aby były pozytywne efekty i zależy mi na skuteczności produktu.
Prosiłbym o doradzenie odżywek jak coś w miarę przystępnych cenach.
Pozdrawiam.

Witam chciał bym się poradzić jakie dokładnie odżywki co do rodzaju mam brać aby przybrać na masie dosyć szybko oczywiście ćwicząc ?

Witam chciałbym zadać wam pytanie odnosnie przejscia z masy na redukcję.
Mam 16 lat i 176 wzrostu. Od listopada jestem na masie. W tym czasie przybrałem z 58kg przybrałem do 70 kg (większość to mięśnie). Jak myśliucie czy powinienem jeszcze zmasować do około 74kg czy przejść już na redukcj?. Dodam jeszcze, że moj procent tkanki tłuszczowej wynosi około 11%.