kreatyna czy gainer
Witam. Mam 17 lat 178 cm i waże 65 kg. Jestem początkującym na silowni. Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. Nie wiem czy najpierw kupić kreatyne cm3 czy moze gainera mass xxl. Czy to ma jakieś znaczenie? Pozdrawiam :)
1504
2
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 15:24
W tak młodym wieku i na poczatku zabawy z siłownią weź się za dietę. Jak nie dopniesz diety na maxa to ani krwatyna ani gainer nic Ci nie da.
Odpowiednia ilość kalorii, proporcje białka, węgli i tłuszczy i będzie ok. Dopiero gdy się okaże, że z diety nie wyciągniesz odpowiedniej ilości węgli, czy białka dokupisz gainera, czy odżywkę białkową.
Przez pierwsze kilka- kilkanaście m-cy będziesz rósł bo organizm dostanie nowe bodźce. Dopiero jak się pojawi pierwsza stagnacja możesz sięgnąć po suplementy. Jeśli na samym poczatku chcesz brać kreatynę to po co sięgniesz za 2-3 lata? No ale wybór należy do Ciebie.
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 19:14
1. Kreatyna, jak ledwo co zacząłeś ćwiczyć? Idiotyzm.
2. Lepiej kup białko, dosypiesz do niego chociażby płatków owsianych i masz sto razy lepszy gainer niż w sklepie.
