Czy mogę zwiększyć dzienną dawkę jabłczanu kreatyny z 10 gram do 20 gram ?

Czy negatywnym skutkiem ubocznym brania monohydratu kreatyny mogą być rozstępy ?

Czy to prawda że podczas suplementacji monohydratu kreatyny w mięśniach jest sama woda ?

Witam, Dziś szykuje sie 18 kolegi i jak wiadomo troche sięwypije, ogl nie chodze na imprezy szkoda mi na to efektow. Jestem na 1 tygodniu cylku kreatyny (mono) i czy jak wypije 4-5 piw to cykl ktory jest przede mna bedzie bez efektow ?

Witam, chce jestem ektomorfikiem, po paru miesiącach na masie z bilansowaną dietą, zacząłem suplementacje kreatyną. Czy dalej zachowywać dodatni bilans kaloryczny, czy jeść mniej, ponieważ nie chce się zalać tłuszczem? Czy po przestaniu brania kreatyny woda ze mnie zejdzie?
Pozdrawiam

Czym można wspomóc suplementacje monohydratu kreatyny, żeby był lepszy efekt ?