Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: polish fitness freak Liczba wyników: 134
24 lipca 2015 13:51

Witam
Moje pytanie dotyczy diety jaką powinnam stosować oraz tego jakiego typu ćwiczenia wwykonywać aby ujędrnić ciało.
Mam 30 lat pracuję w biurze w związku z tym ruch mam tylko po pracy. od ok. 2 tygodni zaczełam intensywniej trenować chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie oraz 2 razy na basem. Na siłowni wykonuję ćwiczenia wraz z instruktorami fitness a także typowe jak rowerek , bieżnia itp. Staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w błonnik i białko oraz dużo warzyw.
W wieki ok. 22 lat schudłam ok. 30kg i do tej pory moja skóra i ciało pozostawia wiele do życzenia pod względem jędrności i smukłości. Obecnie mierzę 169 cm oraz ważę ok. 61kg. Proszę o poradę : rozpisanie diety oraz treningów jakie powinnam stosować.
Bardzo proszę o pomoc

Pozdrawiam :)

7 grudnia 2015 14:20

Cześć,
Jak wpływają produkty mające 0 kcal (np Walden Farms) na nasze zdrowie. (Powiedzmy w większych ilościach)

3 sierpnia 2016 19:01

Hej :)

Mam pewien problem. Mam 19 lat i aktualnie ważę 55.7 kg lecz chciałabym schudnąć do 53 kg. Spożywam 1220 kcal dziennie (30% węglowodanów, 35% białka i 35% tłuszczu). Wiem że taka ilość kalorii jest mała lecz boję się wzrostu masy przy jakimkolwiek wzroście ilości kcal. W tygodniu prawie codziennie chodzę na fitness typu step czy zgrabne uda i pośladki, moja waga jednak stoi w miejscu ;c Nie wiem już co mam robić...

Pozdrawiam :)

9 lipca 2018 21:08

Cześć wszystkim. Mam duży problem.Od lutego jestem na redukcji. Dietetyk u którego byłam dał wyliczył mi 1200 kcal(Ja głupia myślałam że tyle powinno być). Co prawda pozbylam się 17 kg ale zmieniłam dietetyka jak się obudziłam że jednak nie do końca tak powinno być.Od miesiąca moja redukcję prowadzi ktoś inny. Dostałam 1500 kcal ale miałam stopniowo zwiększać ilość kcal ale nie zaczęłam nawet bo zaczęło mnie zalewac tłuszczem. Miesiac temu miałam analizę i było ok natomiast dziś się okazało że w ciągu miesiąca przybrałam 1.5 kg tłuszczu. Nawet nie wprowadziłam wyższej kalorycznosci a tu takie coś. Nie wiem czy to ważne ale po dłuższej redukcji wprowadziłam cheat meal ale i tak waga spadała,wolniej ale spadała. Czy organizm mógł się przestawić i teraz tyc po cheacie?
Badania są ok wiec na tle chorobowym odpada

29 listopada 2013 15:47

Witam.
W śród moich znajomych kiedy poruszę temat kulturystyki wybucha zażenowanie, powiadają że bez sterydów nic nie można wyrzeźbić a już na pewno tzw. sylwetki atletycznej (Spartańska), powiadają że każdy kto tak wygląda musi brać jakieś wspomagacze w postaci sterydów które jak wiadomo są nie zdrowe i prowadzą do skutków ubocznych. Sam ważę zaledwie 70 kg i mierzę aż 190 cm, ćwiczę kick-boxing 2 razy w tygodniu, a 5 razy w tygodniu mam treningi siłowe, oczywiście trzymam się diety, ale nie zamierzam brać żadnych wspomagaczy, nie mówię o białku w formie proszku czy carbo, ponieważ to jest bardzo przydatne :)
Czy to oznacza że bez sterydów nie zbuduje upragnionej sylwetki jak np. Lazar Angelov ?
Niżej podaje link do zdjęcia Lazara :
http://superstrong.ch/wp-content/uploads/2012/04/lazar-angelov-bodybuilding-fitness-3.jpg.

pozdrawiam, Patryk.

25 czerwca 2014 13:07

Witam, co mogę polecić mojej dziewczynie jeśli chciałaby przybrać kilka kilo ?
Wskazówki odnośnie odpowiedniej diety.
Dodam żę 3 razy w tygodniu ćwiczy crossfit oraz fitness, 50 kg , 168 cm wzrostu.
Dzięki wielkie :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie