Mam trening rozłożony na 4 dni i w piątek mam nogi. Ale nogi mam już dobrze umięśnione bo wcześniej grałem a piłkę a chciałbym teraz gorę poprawić. Nie będzie głupie jak będę w piątki zamiast nóg robił np bica i trica albo klate lub plecy ? tak co tydzień bym zmienił raz klatę za tydzień plecy o tak dalej, robił 2 partie mięśni w tygodniu. Co o takim treningu sądzicie ?

W tytule jest wszystko. :-D

Chodzi mi o trening chciałbym robić
skos gora / lawka/sztanga 12.10.8
plaska/hantle 12.10.8
rozpietki raz skos raz plaska 12.10.8
i tutaj albo brama albo skos w dol
12.10.8 czy taki plan ma sens ?

Witam
Tak jak w temacie, borykam się z pogłębioną lordozą lędźwiową, w przypadku tego schorzenia ważne jest wzmocnić pośladki jednak najzwyklejsze przysiady nie są dla mnie bo mnie strasznie bolą plecy właśnie w okolicach lędźwi poza tym bardziej czuje "czwórki" niż pośladki.
Jakie znacie albo jakie ćwiczenia polecicie na wzmocnienie pośladków, bez zaangażowania innych mięśni ?

Pozdrawiam

jak wygląa taki trening? jezeli jest stosowany przez wojsko.. ma ktoś jakiś plan z boody camp albo coś?

Witam mam bardzo ważne pytanie mianowicie lekarz podczas bilansu stwierdził że mam garba na plecach, kifoze dowiedziałem się ze to przez to iż mam nieproporcjonalne ciało do pleców, plecy są za duże chociaż nie ćwiczę ich często głównie skupiam się na klatce a okazuje się ze Klatka jest za mała, pani doktor zaleciła mi rozbudować jak to najbardziej możliwe SAMA klatkę i skupić się na brzuchu żeby odciążyć te plecy bo faktycznie moje Barki wystają do przodu poza klatkę. Jednakże w tym jest problem iż z moich znajomości ćwiczeń (ćwiczę rok i się tym interesuje) to nie ma ćwiczenia ktoro nie angażuje pleców albo ich tak bardzo nie pobudza dlatego w tym miejscu moje pytanie Czy są jakieś ćwiczenia które pomogą pobudzić klatkę a w niedużym stopniu plecy? Oraz co zrobić w takiej sytuacji? Z góry dziękuję za odpowiedź