Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: ćwiczenia mięśni nóg Liczba wyników: 5182
22 października 2013 20:02

Witam. Chciałbym wprowadzić zmiany w moim treningu a mianowicie wprowadzić superserie. I tu moje pytanie:
czy dobrze jest zrobić jeden pełny tydzień superseri czy dodać superserie do mojego treningu spontanicznie?

23 października 2013 03:05

Witam,
Mam pytanie:
chcę zacząć ćwiczyc i zrzucić brzuszek zwłaszcza. Niestety nie mam czasu na treningi w siłowni. Myslę nad zakupem np. trenażera wioślarskiego i ćwieczenia na nim + dieta + suple. Myślałem też o atlasie ale nie mam miejsca żeby go gdzieś wstawić. Trenażer natomiast mogę postawić sobie w salonie i cwiczyć na nim oglądając jednocześnie np. mecze piłki nożnej :) Naprawdę mam bardzo mało czasu na treningi dlatego zamiast leżeć na kanapie wykorzystywałbym ten czas na ćwiczenia.
Czy stosując sam trenażer wioślarski (dobrej firmy) mam szanse na rzeźbę i zrzucenie wagi? czy jesli chce to osiągnąć to siłownia jest konieczna i niezbędna?
bardzo proszę o porady bo chcę w siebie zainwestować :)
Pozdrawiam,
Marcin.

Witam, mam problem z małymi ramionami. Mam dobrze rozbudowaną klatkę i plecy jednak nie mogę zwiększyć obiętości swoich ramion. Z tricepsem jeszcze nie jest najgorzej... za to biceps jest strasznie mały i słabo to wygląda w porównaniu do reszty ciała. Próbowałem już treningu na mniejszym obciążeniu z większą liczbą powtórzeń jak i na większym obciążeniu z mniejszą liczbą powtórzeń, w obu przypadkach wychodziłem z ładnie spompowanym bicepsem i nie wyglądał on najgorzej. Jednak po upływie około 30 minut pompa schodzi i ramiona wracają do normy, czyli znowu są małe. Jak temu zaradzić, co zmienić aby obiętość ramion wzrosła na stałe??


Drogi Michale jestem osobą niepełnosprawną choruję na dziecięce Porażenie mózgowe choroba rozwinęła się w takim stopniu że nie mogę chodzić i mam średni przykurcz lewej Ręki do czego zmierzam już wyjaśniam od od pięciu lat trenuję armwresling ( siłowanie się na ręce ) ale oprócz tego robię ćwiczenia ogólno rozwojowe i prawa strona jest lepiej rozwinięta od lewej z tego względu ma ten przykurcz i troszkę to nie estetycznie wygląda moje pytanie jest takie jak to wyrównać aby wyglądało aby wyglądało to proporcjonalnie
czekam na odpowiedz
pozdrawiam Patryk Weterle

23 października 2013 16:14

Czesc Michal .
Mam 19 lat, 185cm wzrostu i 84kg wagi, jestem ektomorfikiem.
Przez siedzenie na komputerze, w lawce w szkole przez dlugi czas, borykam sie z hiperkifoza. Nie ukrywam ze lenistwo i inne czynniki wplynely tak bardzo na moje plecy, ze gdy wyciagam rece do gory, bardzo widac moja wade postawy. Oczywiscie barki z przodu, lopatki rozciagniete. Czuje nawet ze moja lewa strona jest bardziej skrzywiona ku tylowi niz prawa. ( Lewa łopatka bardziej odstaje i garb jest z lewej strony większy. Próbowałem od WK zaczac robic tyl barków zeby mi sie cofnely ale to chyba nie dziala.
Trenuje 3-4 razy w tyg na silowni.
Pon. Klata, barki, triceps
Sr. Plecy, biceps
Pt. Nogi brzuch
Mam wielki problem co do podciagania na drazku, badz sciagania gryfu do klatki za pomoca wyciagu gornego, otoz "nie czuje plecow". Próbuje spinac miesnie jak bardzo sie da lecz i tak nic z tego.
Podczas np. wioslowania w opadzie czuje ze plecy mi sie prostuja, ale przy podciaganiu pracuja chyba same lapy . Poprostu nie jestem w stanie tak bardzo odchylic lopatek ku tylowi gdyz najprawdopodobniej blokuje je moj garb.
Da sie w ogole wyleczyc te skrzywienie? Sa nadzieje w moim wieku?
Jakie cwiczenia wykonywac i ogolnie co mam robic?
Ahaa, jeszcze jedno. Moj ledzwiowy odcinek plecow chyba takze jest oslabiony, poniewaz ledzwia ida do przodu, a nie sa proste. Gdy wykonuje np. wznosy na laweczce (leze na wysokiej laweczce na brzuchu w okolicach pepka i calym tulowiem opadam w dol i unosze sie) to strasznie boli mnie ten odcinek po wykonaniu tego cwiczenia i nie moge np. po 5 min odpoczynku zrobic skłonu, gdyz bardzo boli mnie ten odcinek.
Mam nadzieje ze nie przejdziecie obok tego tematu obojetnie i otrzymam zadowalajaca odpowiedz, pewnie spora ilosc ludzi czeka na tego typu filmiki.
Dziekuje z gory i pozdrawiam Kamil.

Witam. Mam 174cm wzrostu i waże 60kg. Ciało całe umięśnione, praktycznie zero tłuszczy tylko niestety te mięśnie są małe. Prowadzę aktywny tryb życia. Przez 4 miesiące robiłem ćwiczenia zalecane ektomorfikowi. Czyli duże obciążenie a mało serii (przeważnie było to 4x8) i typowo ćwiczenia siłowe. Natomiast przeczytałem, że najlepsza dieta dla tego typu budowy to węglowodanowa i do niej się stosowałem. Po tym okresie mam przyrost w łapie 1cm(reszty pomiarów niestety nie mam) czy dalej kontynuować taki trening i dietę, czy może przerzucić się na typową na masę?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie