Siema, mam takie pytanie bo mialem tam problemy z sercem(co okazalo sie, ze mam przerost lewej komory i troszke grubsze scianki serca, ale lewa komora pewnie przez sport bo od malego uprawiam) i cwiczylem przed tym, bralem mono kreatyny(olimp) i potem mialem przerwe prawie 7msc teraz juz cwicze i robie mase, mam zamiar kupic OSTROVIT WPC 80.EU - 900G oraz TREC CM3 POWDER - 250G.(jabłczan tylko nie wiem jeszcze czy nie lepiej mono) I mam takie pytanie czy moze mi sie cos dziac ze zdrowiem jak bede bral te suple czy raczej to nie wplynie na moje zdrowie w negatywny sposob? w tym roku koncze 17 lat 69wagi. Z gory dzieki. Pozdro!

Siema, mam takie pytanie bo mialem tam problemy z sercem(co okazalo sie, ze mam przerost lewej komory i troszke grubsze scianki serca, ale lewa komora pewnie przez sport bo od malego uprawiam) i cwiczylem przed tym, bralem mono kreatyny(olimp) i potem mialem przerwe prawie 7msc teraz juz cwicze i robie mase, mam zamiar kupic OSTROVIT WPC 80.EU - 900G oraz TREC CM3 POWDER - 250G.(jabłczan tylko nie wiem jeszcze czy nie lepiej mono) I mam takie pytanie czy moze mi sie cos dziac ze zdrowiem jak bede bral te suple czy raczej to nie wplynie na moje zdrowie w negatywny sposob? w tym roku koncze 17 lat 69wagi. Z gory dzieki. Pozdro!

Witam! Mam 28 lat, waga 78 kg, wzrost 178 cm. Od poniedziałku do piątku pracuje fizycznie w fabryce ścian betonowych. Od lutego chcę zacząć swoja przygodę na siłowni, więc chciał bym żebyś pomógł mi w dobraniu diety , suplementów i ćwiczeń .Do nabrania czystej masy mięśniowej tak do 100 kg.max, I od czego mam zacząć ? . Mam również problem z tłuszczem na brzuchu w jaki sposób mam się go pozbyć ?. Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam Piotrek

Cześć.
Czy możliwe jest jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i nabierania masy mięśniowej? Jeżeli tak to w jaki sposób, i czy w tym przypadku stosowanie diety 'zwiększone kalorie w dni treningowe - zmniejszenie kalorii w dni nietreningowe' się na coś zda?
Pozdrawiam.

Witam, jestem w trakcie cyklu kreatynowego. Kreatynę biorę zawsze rano i po treningu z carbo (efekty są bardzo dobre) jako, że
kończą mi się oba suple planuję zakup nowych, ale mam dylemat. Czy kontynuować cykl tak jak zacząłem kreatyna rano,a z carbo po treningu czy zamiast carbo kupić białko lub odżywkę białkowo-węglowodanową i włączyć do diety 2 razy dziennie?

Który sposób lepszy? ;)

Siema
Jestem na redukcji, właściwie to już ją powoli kończę, zszedlem z 18% BF do 12-13% (80->73kg przy 180cm). Mięsnie ładnie się odkryły, są bardziej uwypuklone, nawet niezła krata na brzuchu etc. Na przodzie barków, klacie, przedramionach,a nawet na dole brzucha pojawiły się żyły, niestety na nieszczęsnych bicepsach nic a nic nawet na ostrej pompie, delikatnie widoczny jest tylko ich początek i koniec. I własnie tu pytanie, czy jest jakis sposób, aby je jakos powiekszyć/uwypuklić? Może jakieś suplementy albo metody treningowe? Czytałem, ze troche może pomóc AAKG lub cytrulina.
Pozdrawiam