Witam , moje pytanie dotyczy , czy przykladowo jesli mam diete , przed treningiem jem sobie kurczak/indyk ryz warzywa to jak moge to zamienic zeby wlączyc do dietki jajka , czytalem ze jajka sa najlepszym zrodlem bialka i zawieraja wszytskie aminokwasy potrzebne do budowy miesni itp , wiec z czym moge jesc te jajka (forma nie ma znaczenia na miekko, na twardo , jajecznica ) tylko chodzi mi jak uzupelnic te weglowodany , bo tak srednio mi sie widzi ryz z jajkiem :/

Po kilku latach ostrego treningu na odzywkach dosyc mocnych,animal stak byl norma, okazalo sie ze mialem tak wysoki poziom prolaktyny,ze na przysadce mozgowej zrobil mi sie mikrogroczulak, jest on na szczescie bardzo maly ale musze przyjmowac male dawki leku Dostinex, by za kilka lat sie wchlonal(oby). Czy posiadacie jakas wiedze na ten temat lub spotkaliscie sie z podobnym przypadkiem. Jesli moge brac jakies odzywki to jakie?Dodam, ze zyje z tym schorzeniem juz kilka ladnych lat,a swoje treningi zakonczylem w 2006 roku. W tej chwili wrocilem i zastanawiam sie co moglbym brac a czego unikac

serdecznie dziekuje za ewentualna odpowiedz
pozdrawiam
wojtek

Witam , co sadzicie o tym koktajlu :
ULTIMATE WEIGHT GAIN COCTAIL

50 ml oliwy z oliwek lub 50 g oleju kokosowego
200 ml mleka kokosowego
garść orzechów
½ awokado
50 g wiórków kokosowych
¼ tabliczki gorzkiej czekolady
2 porcje odżywki białkowej lub porcja gainera
Garść borówek lub dwa dojrzałe banany


Koktajl zostal pobrany z oficjalnej stronki treca http://trecmagazine.com/dieta/koktajl-dla-opornych/

1.200-300 ml mleka
2.ok. pół kostki serka chudego
3. 2/3 banany
4.rodzynki (garść)
5.ryż ugotowany (2/4 łyżki)
Wszystko oczywiście zblendowane. Czy to połączenie jest poprawne i dobrze wpłynie na rozwój sylwetki?
z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam

Jakie odzywki stosować starając się o wzrost masy. Mam 180cm i ważę 60 kg. Nie mam ułożonej diety

Witam, mam 17 lat i ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Trenuję 4 razy w tygodniu (siłownia) od kąd pamiętam zawsze miałem problem przytyć, z natury jestem ektomorfikiem. Czy mógłby Pan ułożyć mi dietę na wzrost masy ? Ewentualnie polecić do tego jeszcze jakieś odżywki + rozpisać plan treningowy. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)