co zamiast kurczak ryz warzywa po treningu ?
Witam , moje pytanie dotyczy , czy przykladowo jesli mam diete , przed treningiem jem sobie kurczak/indyk ryz warzywa to jak moge to zamienic zeby wlączyc do dietki jajka , czytalem ze jajka sa najlepszym zrodlem bialka i zawieraja wszytskie aminokwasy potrzebne do budowy miesni itp , wiec z czym moge jesc te jajka (forma nie ma znaczenia na miekko, na twardo , jajecznica ) tylko chodzi mi jak uzupelnic te weglowodany , bo tak srednio mi sie widzi ryz z jajkiem :/
4069
1
Witaj,
ja zawsze tydzień przed startem robie taki posiłek:
ugotowany ryż dodaję do białek jajka i żółtek z odrobiną odżywki białkowej i wszystko blenduje na jednolitą mase. Wylewam to na patelnie i mam omlecik składający się z węglowodanów, białka i tłuszczy.
Drugiem sposobem może być jajecznica. Źródłem węglowodanów będzie tu pieczywo pełnoziarniste lub orkiszowe.
dodał odpowiedź 13 marca 2016 17:15
Na śniadanie jajecznica z pieczywem pełnoziarnistym :) Weglowodany + białka + tłuszcze
